抑郁来来去去,始终是我的朋友【9】2020.03.23

  什么是抑郁?抑郁其实只是一种情绪、一种能量,它会来,就会走,最重要的是不要为自己贴上“抑郁”的标签,从此撕不下来了。

  我也常常有抑郁的情绪,它来来去去的,始终是我的朋友。我知道,自己一辈子都无法摆脱抑郁,所以只能接纳这个朋友。

  亲爱的,一定要注意,别在脑袋里给自己下定义,坦然接受抑郁的来来去去就好了。当这个情绪来临时,你的脑袋会编造种种受害者的故事,要小心别陷进去。因为你在受害者牢笼里呆得越久,就会越不快乐。如果此刻你的心情不好,我可以打赌,你一定或多或少在这个牢笼中打转。

  我们生命中的种种问题,几乎都是因为把自己囚禁在受害者牢笼里而引起的。

  这个由小我设计的陷阱,通常是这样运作的:首先,你会有个受害者意识,认为一切都是别人的错,别人所做的、所说的,或是没做的、没说的,都让你受到了伤害(这里面你有个理直气壮的期待,觉得对方必须满足你的需求)。

    许多抑郁的人都认为自己是受害者,因为自己看起来好像很无助,受困于种种恶劣的生活情境和他人的行为。然而,一个受害者是没有谦卑心的。她不愿意承担生活中的种种状况所带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪,无法以柔软的心接纳生命的安排。所以,她会将“不快乐”当成自己抗拒的工具,以为这样就可以改变自己讨厌的生活情境。结果,生活情境不但没有改变,反而变得更糟了,因为他把焦点放在让自己不快乐的事物上,反而扩大了它们的影响力。

  所以,要想让自己活得快乐,最重要的就是要走出受害者模式。一个人一旦认为自己是受害者,就会变得无助、无力,停在那里,无法做任何事来帮助自己。因为你认为你的抑郁是其他人造成的,还会觉得自己很脆弱,什么事都不能做。即使要你去慢跑、去锻炼、出去走走,你也不愿意。

    或许常常会收到抑郁的朋友这样的信:“帮帮我、救救我,我陷入抑郁了。帮帮我、救救我,我真的很痛苦。帮帮我、救救我,我实在饱受煎熬……”

  其实,这些痛苦,都是你为自己带来的独家配方。痛苦在你自己身上,别人怎么可能救得了你、帮得了你?没有人可以带走你的痛苦,只有你自己可以为自己负责。如果你真的想走出抑郁和受害者模式,首先就要承认抑郁带给你的额外好处,让你以它为借口来逃避责任或博取同情、关注,或是有理由可以不工作、不努力。

  所以,你是否想走出抑郁的牢笼,也就是说,你是否想走出受害者模式,这才是最重要的。

  事实上,要想走出抑郁很简单,就看你愿不愿意。或者你觉得抑郁给了你一种秘密、古怪而又熟悉的舒适感——许多人觉得抑郁的状态很舒服,因为那就是她们想要的生活,他们潜意识里面可能并不想要过快乐且充满活力的日子。

  如果你真的想走出抑郁,这个过程就会变得很容易。比如,你可以去做一些需要耗费体力的事,特别是园艺或一些接近大地的工作,然后去慢跑,流流汗、喘喘气……

  另一个建议就是,时常心怀感恩,对生命中的某件事表达感恩之情。比如,可以感谢母亲,感谢她生养了你,或者感谢天气不冷也不热……如此对事物表达感激之情,时时提醒如此,于是你就会发现,这样做将改变你的精神状态。

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