2022-01-05新年flag

2022，新年快乐

写完2021年终总结，我的2021才算真正过完了。

2022，新的一年开始了，新年新气象，必须计划点啥。

据说每年初始，各个健身房、瑜伽馆生意特别好。因为新年新气象，人们都在摩拳擦掌，要好好规划自己 新的一年。 最终，我们多数时不是在列计划，而是在许愿……

所以，不敢给自己立太大了，不敢发什么弥天大愿，想做的只有几个字：细水长流。

一、健康管理

随着年龄增长，很多听腻了的话有了新的理解，比如“身体是革命的本钱”，以前仗着家底厚实，胡吃海花，现在眼么见地家底越来越薄，被逼无奈不得不开始考虑固本培元的事情了。

运动、饮食、睡眠都成为要考虑的因素。

运动方面，先给自己立个小小的Flag，全年跳绳300天，每天300个，看看能坚持多久。嗯，昨天是第一天，已经迈出了第一步，1/300。

选择跳绳打卡的原因是，这个运动基本不受场地限制，随时随地开始开始，只需要带一根绳子。

1/300

游泳和瑜伽，每周打卡一次，全年游泳50次，瑜伽30次。

饮食方面，在疫情之后开始有意识的补充蛋白质，多吃肉类、蛋类食品，多吃蔬菜，尽量清淡。日常尽量做到这样即可，周末节假日聚会什么的就奖励自己开开心心吃吃喝喝吧。

睡眠方面，其实更多的是习惯问题，尽量改变睡前看手机的习惯，怎么改变？用睡前看书代替看手机。另外去量化打卡，先尝试睡前读书100天吧。另外一点就是睡眠时间的控制，2021整体来说做的不错，继续保持11点半之前睡觉，尽力做到11点之前睡觉。

二、学习管理

学习，分输入输出两部分。

输入方面，一方面是读书，一方面是听课。读书保证每月一本书，可以输出一篇书评的读书。听课还是按照自己需要和兴趣来。

输出方面，全年完成200篇写作，继续不断思考，深入思考，让思考和输出成为习惯。

三、生活管理

生活内容太多，2021做得比较好的是会尽量用图片记录生活的点滴，2022继续。

育儿这个方面，上次看到一段文字：

“整个K12，最重要的是两场考试：中考和高考。想明白这个事情，整个学业规划会很不一样，你会明白应该放弃什么，始终紧紧抓住什么。两个最大的KPI取得好成绩的背后，永远是对学科的深刻理解和相应能力的不断持续深入。先应试后能力，几乎行不通。先能力后应试，反而是以不变应万变。尤其目前，由于教育改革和转型阶段，中考和高考出题的风格和方式，一年年变化很大。抓好能力，中考和高考考前好好跟随考纲走，反而再大的变化也能应对。“

所以，想明白这件事，对于小孩子的教育，就不会在乎一城一池的得失，一次考试的失败，并不是那么重要，要感谢每一次考试帮你检测出自己的知识漏洞，如果抱着这样的态度，把眼光放远一些，可能就不会有那么多的鸡飞狗跳。

做家长的，其实需要的做的，是想清楚，每一门学科，究竟是为了培养什么能力？阶段框架是什么？每个年级如何服务整体能力的提升？如何帮助孩子在日常点滴学习中紧紧抓住能力投入时间和精力？

育儿的另一个方面，期望小孩子从小养成一项运动习惯，2022年，我自己能做到的，或者说对自己的一点要求，就是陪伴和榜样，在读书和运动这两个方面。

生活上，努力去做到简单，并且享受其中，假期就尽情放松，工作就全身投入工作。

读书笔记：