关于跑步｜20公里，不能再多了

也不知道哪来的自信，今天一定要跑30公里，头天晚上早早就睡了，设置了一个4:50的闹铃，洗簌完，弄完杂七杂八的，5:30准备开跑。

今天的30公里肯定不容易，跑的过程中就在默默的给自己设置阶段性的目标。林荫跑道的直线距离200米，暴露在太阳底下的跑道1200米。

前10公里的一个小目标就是跑完10公里才可以赤膊上阵。其实跑到6公里衣服就湿透了，衣服贴在皮肤上，感觉皮肤都不能呼吸了。不行，再等等，10公里如约而至。没有了衣服的束缚，跑起来轻盈不少。

当然，我跑步的这个地方还是比较私人的，一般也只有骑摩的外出办事的人，亦或者早起晨练的几位大爷。正常出行的话，一般都没人走这条道。人多的话，建议还是不要赤膊了，公共场合多少还是得注意一下他人的感受。

第二个阶段就是以15公里为一个小目标，因为回家后每星期会跑一次15公里，每次也都是习惯性跑完回家喝水。也就给自己定了15公里完成后可以停下来喝点水，借着间隙休息会儿。

可以是因为这次带水了，有念想了，13公里的时候就渴的不行。那也没办法，起点离终点往返大约3公里的距离，水放在起点了。那就只得一步一个脚印慢慢来，急不得。越急也只会徒增压力。

难怪好多人说要想磨性子就来长跑吧！“3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是善良和坦荡！”虽然说的有些夸张，可经过自己的切身体悟，还是可以一试的。不过要想效果明显些，不妨10公里起步。

回归正题，还好，距离把控的得行，离起点还有700米左右就到15公里了。剩下来这700米有了一个唾手可得的目标后也就跑的还能接受。终于到搁水的地方了，吨吨吨，一瓶水下肚，爽。

停下来的时候，感觉整个脚底有点浮着的感觉，然后就是浑身灌了铅般的沉重。不能在贪恋这短暂的间隙了，放下水瓶，跑，要不真跑不动了。

再次启动，接下来第三个阶段就是从起点到终点，贯穿3公里里程继续跑，跑完21公里喝水，转到林荫处继续跑。为什么不直接在林荫处跑完15公里呢，无非是多循坏n圈。

个人感觉，总觉得在一个长距离的跑道上来回跑会更容易接受些，而且更能够沉浸在跑步当中。比如长距离往返一圈3公里，林荫处得往返7圈半才到达同样的距离，好处就是躲避了阳光的照射。

其实一过7点，这太阳就高高悬在半空中了，而跑完15公里就差不多7:20了。当时就有闪过念头，要不直接在林荫道跑完全程吧。另外一个声音出现了，不行，现在就进入舒适区，待会更跑不完了。

在跑到17公里的，突然感觉到整个身体有一股冷意袭来，不得劲儿，那也只能继续跑。要说这个时候我在想什么，要是快跑到21公里了，肯定是想着喝水。可这中间还有6公里的距离，那就是想着跑完也就有了一篇关于30公里的体悟文。

不是喜欢写文吗，那就要看你多喜欢了。当然这个念头也只是在救急的时候闪过几次，更多的时候脑袋是一片空白的，什么都没有想，就是跑。

到19公里了，不行、不行，有点跑不动了。另一个声音又出现了，不，你得跑，这叫与跑步杠上了吗？那也太瞧不起这个词了。此时内心已然有点火气了，那也冒得办法。继续继续，冲冲冲，跑到起点也就差不多完成第三阶段目标了。

到起点啦，20.8公里，不行，我要喝水，200米也不得行了。找了一个高处，上面铺满了厚厚的草，软和度满分。又是一瓶水下肚，吨吨吨。

这一坐，可不得了，整个人有点晕乎乎的感觉，还干呕了几下，实在动不了了。只要意志一松动，整个人就完全松懈了，看这仗势，肯定跑不了了。

我的30公里，就这点能耐啊。是啊，就这点能耐，当时还挺看不起自己的。可转念一想，或许这次要是成功了，涨了心气，那就更飘了。是啊，我才跑了多久啊。基础不牢，地动山摇。

虽然从3月中旬到7月中旬也跑了4个月了，现在的月跑量差不是够全马的训练量了。从每月110公里左右到170公里，现在每月差不多220公里。可单次最长里程也就22公里，一次30公里都没有。

按全马初尝试，我还差至少3次30公里。是啊，基础都没打牢就想获得大的突破，痴人说梦。想起最近的学习状态也是，基础没打牢，却急出出成果。或者这些就是弱者的说辞，为了掩盖我第一个30公里的尝试失败。

休息了10来分钟，本想在跑个十公里，凑30公里。刚起跑，算了。我跑30公里的意义是什么？不就是挑战自己吗？而非仅仅是为了呈现那个冰冷的数字。对于别人是怎样都糊弄的过去，对于自己，怕是过不了这一关。