让刻意练习来成就你|读《刻意练习》

        怀着对天才的好奇，对进步的渴望，熬过了大篇幅的事实论证（哈哈，此处太多是硬着头皮在啃），终于把这本书看完了。此书是由一位科学作家和一位心理学家合作撰写，以其中一个人--艾利克森的视角来叙述，介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒我们自己拥有更大的力量来掌控自己的人生。

      天才源于正确的练习

        大家都觉得世界上肯定有天才，我之前也认为肯定有，要不怎么会有那么多杰出的人才呢？莫扎特四岁开始练钢琴，6岁就欧洲巡演。但是他的天才不是天生的，而是经过了大量刻苦的练习，他的父亲甚至放弃了宫廷乐师的工作全力培养他。无论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥了什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都需要适应能力，而“天才”比我们更多利用了这一能力而已。

         那么我们就有疑问-------什么样的练习才是正确的呢，艾利克森经过了多年的研究提出了刻意练习的概念。它有以下几个特征：

          1、它是有目的的练习。做一件事要有明确的目的，并且朝着目标不断的进步，而不是漫无目的的重复练习。它要具备四个特点：具有明确的、可量化可执行、有时限的目标，积小胜为大胜，最终达到长期目标；保持专注力；具有反馈机制；要走出舒适区，不断进行挑战。

           2、大脑会变化改变某些神经元用途，帮助完成任务。我们要想改变，就必须走出舒适区迎接挑战，而身体有偏爱稳定的倾向，它就会重新去平衡内在机制，挑战越大变化就越大，但要把握度。年轻人 大脑比成年人更具适应能力，短时间的高效训练效果超过超长时间，并且由训练引起的认知和心理变化要继续保持。

          3、要创建相应的心理表征。刻意练习就是要创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。它有助于找出规律、预测未来，从而理解和解读信息，并组织信息，吸收和考虑更多的信息，最后制定计划，从而高效学习。

          4、黄金标准。要找出你想提高方向中的杰出人物，以此人物为榜样不断有目的的、实时反馈的努力。

     在工作和生活中如何运用刻意练习

        在工作中，我们要拒绝错误的思想------认为有些人的能力是受到基因的限制；认为只要有足够长的时间做某事就一定会擅长；认为想提高，只需努力即可。任何人都可以进步，但需要正确的方法，如果没有进步，并不是因为缺少天赋，而是没有正确的方法练习。我们要想提高水平，必须要聚集于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

        在生活中，我们需要如下步骤进行刻意练习。

        1、我们要找个好的导师，帮助创建心理表征，及时监测和纠正表现。制定明确的目标，把练习的时间缩短，更专注的投入。如果没有导师，就努力做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你舒适区以外的任务，一而再再而三的练习，着重关注到底怎样可以做好它，在哪些方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。

        2、将技能分解成一些组成部分，以便反复练习并有效分析，然后想出各种办法来解决他们。

        3、跨越停滞阶段。跨越停滞阶段最好的办法不是努力跨越，而是用不同的新方法去挑战。搞清楚到底是什么让你停滞不前，什么时候犯了什么错，逼着自己走出舒适区，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。

        4、保持动机。着手做不难，难的是长久的坚持。留出固定的时间来练习，保持不分心。保证足够的睡眠以保证注意力的集中。练习时间尽量缩短，不断增强前行的倾向。如果不再相信自己可以实现某个目标，要么是自己的水平已经倒退了，要么是陷入了停滞状态。此时，千万不要半途而废，要和自己达成一个协议，尽自己努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段。

      要想成为杰出的人物，需要先对某事物产生兴趣，然后不断接触变得认真，再鼓励进行全力投入，最后才能开拓创新。