心理学小卡片.147

【走出内耗-2】

3.对待命运不强求

    临床心理专家Stephen Diamond博士认为，人类的一大困扰源于对个人的命运承担了过多或过少的责任。

      承担过少责任的人会习惯性地否认或回避人生中的消极感受，从而抱怨命运的不公，而承担过多责任的人会出现过度的自我苛责，或者为他人的感受背负了太多，从而感觉命运是沉重的枷锁.试着允许人生的丧失与挫败存在，不对自己和他人过度苛责，或许会过得更轻松，也更有力量一些。

4.保持开放、保持探索

      好奇心，其实也是生活幸福感的一大来源（Gallagher & Lopez, 2007），可以有效促进生活的积极主观体验，甚至是增加个人成长机会（Kashdan et al., 2004）。就算是一成不变的生活，拥有好奇心的人仍然能带着积极的心态去探索身边的人和事，并从中获得正面的反馈。

5.至少有一件擅长并自己喜欢的事情

      当找到自己热爱的一件事时，最明显的迹象是——做这件事会让你感到有源源不断的动力和热情。与精神内耗相对，有一件擅长并喜欢的事情会给自己充电。爱好不仅会我们感觉更好，而且会对身心健康有好处（Tominaga, 1998）。

      最重要的是，它会成为你的某种精神寄托，虽然不一定会为你带来世俗意义上的回报，但是有了它，你的精神世界就不会是贫瘠的。