我说如何控制焦虑，而不是被焦虑控制的？

焦虑是一种被忽视的情绪，被过度放大或者忽略的感受

今天我就自己的经验跟大家交流一下。

1 从免费的认知焦虑到精准的付费学习

公众号风靡的这几年，我真正的认识到自己究竟有多无知，曾经偷懒犯困错过的知识都要付出代价。就在各种类型公众号大肆入侵我的朋友圈的时候，刚开始我非常惊讶也很难过。惊讶的是文字的神奇，感叹怎么会有人可以这么娴熟的运用文字的力量直达我的内心，说出我想说而写不出的意思，感叹作者对生活感悟，社会现象的感知以及对自我了解。我难过的是自己的无能，自己的感受需要从别人的体悟中去感知，感觉而不自知，这是一大悲哀。

当难过变成焦虑，才是真正让我决心改变的契机。

使我真正焦虑是对免费知识的囤积。记得最早我的微信收藏大量的文章，育儿为主，情感为辅，后面还增加许多自我成长的优秀文章，不听的囤积文章，优秀的公号，购买能短暂解决焦虑的物件，我以为我的生活会越来越清晰，结果我的精神越来越紧张。因为发现顺着别人优秀的思维和正确的处理方案，一段时间下来发现人家的生活越来越好了，而自己的问题和焦虑不减反增。

别人的生活毕竟是别人的生活，我们可以短时间理解和认同他们的想法，但是根本区别应该是人家在践行着，而我们一直观察着；又或者稍微在积极点，同样的方法没有办法解决我们现实生活的问题，那些都是别人家的婆婆，别人家的老公，别人家的孩子，别人家优秀的女强人，得出这个结果似乎更绝望了。

我花了很长一段时间去回顾自己的过去，在过去的二十多年我主动选择的 ，被动接受的以及包括那些大脑在有意识和无意识逃避的，我才真正的接受一句话：不作不死。尤其是婚后生活，简直就是过去一切错误和偷懒埋单的集大成。

当我发现了矛盾的本质以后，我开始对自己发狠。强迫自己去做一些原来不愿意做的事情（做微商），体会赚钱是怎么一个过程，体会我曾经那么不屑的到底是什么？我也开始规定一些每日必做的日程：每天必学的技能（英语），每日必看的书，每天必看的优秀文章（关于婚姻育儿，自我成长，以及社会趋势解读）。最夸张的一段时间，废寝忘食，走火入魔的熬夜通宵。

付出不一定就有收获，但是不努力，不正确的努力一定什么都没有。实现果然是检验真理的唯一方法，学习的东西越来越多，时间不会因为你的努力，从24小时变成25小时。精力的专注性和有效率不会因为个人的努力短时间内迅速增加。一切都需要实践的过程，过程中不断的总结和积累。

后来我开始大量针对性的购买课程，比如专业的儿科护理课程，专业妇科医生的建议，专业育儿启蒙课程。当我学会求助专业人士，我发现了原来自己的认知存在各种偏差和偏见。为了克服固定的认知思维局限和认知的偏差，我也养成研究和阅读相关专业的领域书籍和作者的习惯，此举从根本改变了我的生活方式和思维方式，也影响着我的为人处事的原则：严于律己，宽以待人。当然了，在一定的范围内，取悦自己，伤害自己得不偿失。

权威也好，专业也罢。从来都不说某个人唯一的选择，我们学会筛选信息，提取精华的能力才是学习的核心方法。“一切为我所用。”专业只是我们用最少的时间和金钱，换取相对的经验和错误成本。这是我目前的认识。

学习绝不仅仅是简单的复制，粘贴，转发，收藏。而是真正的理解，感悟，落实到生活方方面面。分享一句好友小番茄妈妈的总结：精准的学习是让学习落实到行动，让行动产生我想要的结果。这是她目前的要求，也是我目前的学习方向。共勉。