精力管理阶段小总结

最近在学习时间管理的课程，每天坚持打卡，和一群人互相鼓励共勉。上一期的时间管理课程，我为了完成21天打卡持续不间断，为了能赢回当初给予的课程费用和契约金，所以就动力每天就去打，训练营结束后，期间一段时间也就放下了。这次又得益于另一位老师发起的时间管理组织，我便报名参加，发现，在履行打卡的期间，将之前习得的习惯可以非常顺利的嫁接过来，也并不费力。可见，建立一种习惯的最好的方式就是要给予约束，才能重视，其次是有一个比较好的圈子，形成氛围，才能坚持，从而变得自然而然。

在学习时间管理的过程中，我更加深入了了解了为什么做好时间管理的本质做好精力管理。时间是无法管理的，因为它不随你的意志转移或者停止，但是我们可以控制的是在这段时间里自己的注意力。而这背后就需要良好的精力管理。人的精力受几大方面影响，健康，饮食和情绪。健康的体魄可以维持较长的精力，往往精力很旺盛的人都拥有一个健康的身体。因此提倡养成良好的运动习惯。每天用冷水洗澡，增强抵抗力，每天进行运动，促进新城代谢，也有助于睡眠质量的提升。饮食方面要吃的健康营养，垃圾的食物在体内囤积也会破坏自己的身体，不同食物的能量和含糖量不同直接作用与身体的调解。少吃多餐，控制体内血糖的含量，控制大脑和身体的供氧量，可以有效控制饭饱神虚的状态出现。 人的情绪容易收到大脑里不同想法的影响，积极的想法可以给予人良好的精神状态。进行冥想，给大脑也做做保健。

在进行精力管理的管理的时候，我领悟到，从整体的系统性思维考虑，人的大脑、身体、情绪都如同操作系统一样，拥有自己的算法和运行逻辑，掌握了这套运行的逻辑以及保护的措施手法，对与平时自己遇到的一些状况就会更加客观的去对待并找到解决方案。而只有自己才是最清楚自己的操作系统的运行方式，我们需要审视它，纪录它，分析它，找出相应的规律，从而进行管理。比如：最近我的精力值还不错，在经历一段时间的良好的状态之后，我今天的精神就开始出现恍惚期，这个时期的自己就会无意识不知道做什么，对于一些既定的目标和习惯方式开始没有那么上心的去完成。经常被一些事情打扰，忽略了重要的事情继而造成拖延，这和上一个星期的状态大相径庭。如果按照之前的情形 ，我肯定会归类于，一个月总有那么几天什么也不想做，一件事总会在某个时期卡住做不下去，可能过几天自然而然就好了。但是因为做了第一段时间的冥想，对自己的想法进行审视，我开始思考为什么会这样。我联想到应该是周末的瑜伽练习有点过猛，体力还没有跟上的缘故，所以比较容易犯困。于是我对自己做了一个身体扫描的练习放松自己，并且想到如果一周只有周末时间做强化训练，那么势必第二天会导致体力透支而需要恢复期，那么为了减少这个恢复期，应该坚持每天做点训练，这样的话身体会适应这个过度。而这个训练不用很长时间，不用专门的地点，一起来就可以进行的简单运动，也比较容易坚持。于是我就做了5分钟的拉伸，出出汗，果然精神了一些。在这段时间思绪整理的时候，我排除了一个状态，那就是的生理期的规律，通常来讲，我一旦进入了生理期，就会非常的虚弱，前一个星期昏昏欲睡，后一个星期微微弱弱。一个月就四个星期，基本上一半时间精力都不太好，那如何提高效率呢。

按照觉察发现并审视的方法，我开始纪录自己的状态。为了保证 一个良好的状态，学习在这个阶段如何去吃，认识这个阶段的变化。对于我来说，身体的不舒服会影响情绪，很难控制。那烦躁的时候，就需要做个心里建设，当下只是暂时的，需要的就是休息，没有那么严重。有了底就不会是被情绪牵着走，避免在自己虚弱的时候因为情绪做出错误的决定。

你看，精力管理直接联动了身体、情绪还有饮食，这些都是在我们一天中的时间里占了大部分，吃不好，睡不好，心情不好，很难有效的利用一天的时间。即便用各种时间管理工具，假如这些底层支撑的内容罢工，那么这段时间的精力无疑是会被分散而无法聚焦高效的。所以这些在时间象限里重要而不紧急的事情需要长期的去建设，坚持锻炼身体，坚持健康的饮食，坚持储蓄良好的想法，经营情绪，促进精力的提升，从而落实到时间的管理中，这些是必要条件。那么，从行为上去落实就是养成一个个的良好的习惯。

我们往往可以接受的是身体的锻炼，还有就是健康的饮食的习惯，常常忽略的就是情绪的管理和积极信念的储蓄。我们的大脑系统也需要经常的吸收营养和及时做做清理，如同吃东西一样，健康绿色更加促进身体的新城代谢，而垃圾食品虽然口感很爽，但是却破坏身体，需要及时清理。大脑也是一样，接受积极的思想，看有营养的书籍，和有正能量的人交往，都是给大脑做保健。好的情绪就是大脑健康的状态表征。