与抑郁共处，算起来整整四年过去了，现在已是第五年，从一开始的无法接受，到对抗，到接受，到学习与它相处，到这个月，慢慢开始与它告别，经历了山长水阔的时间。
上周，在总部的办公室，我永远的偶像，一直或近或远的陪伴我-我的大老板问我，你最近怎么样；当时抑制住想大哭的冲动，看着她的眼睛，说：我好多了，稳定多了。她说：太好了，你觉得变好的关键是什么？
于是，想用一个系列短文，记录这四年多的历程，记录我是如何受伤又如何疗愈的，记录我探索这1500天之后，用了哪些方法，哪些是对我最有用的，送给曾经的，现在的，也未来的自己；如果对朋友们，能够有些陪伴和作用，那就更好了。想跟你们说：“不管你此刻多难受，多压抑，多觉得自己不可救药，你不是一个人，这个世界上，都会有人懂得，都会有人陪伴你。只要你自己，真的还想改变。“也想谢谢自己，一直没有放弃自己，一直在寻找我的道路。
那些抑郁来临的时刻
第一次出现明显的感受，知道somethingis going wrong，是在2016年的夏天的傍晚，整个人低沉到谷底，感觉周围的喧嚣与人声与自己没有关系，走在建国门的天桥上，天色将晚，想着，如果能一跃而下，是不是就没有这么痛苦。可是，还有孩子，还有家人，怎么能够。
数次在办公室，别人在开会的时候，我看着自己，面如死灰，内心逼仄，看到自己头脑停止思考；每次最放松的时刻，就是蹲在厕所的隔间里，抱着自己，找到继续出去工作的勇气。
数次在人声鼎沸的高层会议或是公司大会上，坐在角落中，看着别人，自己只想流泪。
数次崩溃，数次大哭，数次跟老板说：我真的不行，放弃我吧。
。。。。。。
深陷抑郁的这几年，后期有了直接的，长期的生理反应，肚脐上方的地方，一直紧绷，压抑，疼痛。总是觉得自己，被笼罩在一个巨大的暗黑的盖子下，在中间徘徊，没有力气，也走不出来。每次疼痛来临，就用巨大的无力感，对疼痛无力，而更无力的是，不知和解，不知是不是未来就会一直如此，没有终点。
在探索的路上，反复想到村上的话：
每个人都有属于自己的一片森林，也许我们 从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里。迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。——《挪威的森林》
其实抑郁的出现是有它的原因的，它也许和你幼时的经历相关，也许和你成长中被说的话相关，也许和你的信念体系相关。。。
探索1500天，对我最有用的十个方法：
开篇先列出我的探索中，对我最有用的方法，在后续的文章中，会陆续展开。
1. 自我慈悲/自我关怀（Self Compassion）-得克萨斯州州立大学KristinNeff博士
2. 知行合一的力量，重启人生实修营 –王辉老师
3. 故事疗法（倾诉，敞开和重塑） -脆弱的力量共修营（有意思教练）
4. 小麦和暖暖：看见和陪伴自己的内心小孩
5. 灵性成长/连接高维智慧-阿卡西阅读和欧林六书
6. 静的力量-正念和冥想
7. 换框-找到自己的限制性信念，用积极性的信念来替换
8. 自我接纳和爱自己，道理都知道，怎么才能做到-（周梵，当你开始爱自己，全世界都开始来爱你）
9. 培养与情绪的亲密，做情绪的朋友（爱芬老师的情商课）
10.过去的高光时刻&关于未来的梦想，教练与被教练
书籍推荐：
《情绪亲密》，《脆弱的力量》，《灵性成长》，《伯恩斯新情绪疗法》，《少有人走的路》，《追求生命的意义》（未完待续）
如果你也有抑郁情绪，那邀请你，接受它，正视它，和它认真的对话；当它到来的时候，温柔一点。而不是视为洪水猛兽，问问它，你需要什么呀，是我能够给你的么。认真的问问，你想和我说什么。可能会让我的生命，照射进来更多的光。如果最终，我们还是不能愉快的与它再见，那就让我们学会，暂时带着它平静的生活吧。
你受的苦，必将会照亮你的路。如果，你也在受苦，请坚信，它会照亮你的路。