《林祺堂老师叙事焦点疗法第7课心得感受》

中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第882天，咨询第337次，“悦”读打卡第566天，语言基本功练习第384天,健身打卡第117（2022.1.20）《林祺堂老师叙事焦点疗法第7课心得感受》
一、人是什么？
解铃还需系铃人。
1.来谈的人不是病人，只是暂时受困。
2.人会有抱怨，是因为有期待。
3.困境中的人，正在用其方法面对与因应着。
4.人“可以“是关于自身感觉与觉知，解决自己困惑的专家。
5.人自身“可以”拥有解决其困扰的资源和技巧。
（来访者是他生命的主人）我们相信来访者,在非常困难的处境下，尽了全力。
我们给不出我们没有的东西。先欣赏自己，在欣赏周围的人。相信来访者同时也要相信自己。
二、人为何受困？为何持续受困？
人们会受困很正常，不用特别去探讨问题的成因。
1.问题本身不是问题，受困是因为尚未找到合适解决方法。
2.能量尚未开启，直觉受到限制，难以逃脱既有的习惯与想法。
3.目标未形成，或还不够清晰具体。
三、人如何脱困？
自我效能感（自信+能力）的确立。
1.被理解，被懂得。
2.产生具体可实现的目标。
3.扩展有能量的知觉。
4.创造并实践适合的解决方法。
四、关注问题和关注解决的区别。
（一）关注问题（聚焦问题知识）
问题的原因是什么，问题何时会出现？以前的方法为何没用？还有哪些没有注意到的问题？
（二）关注解决（聚焦人如何解决问题）
问题解决后生活会有何不同？当情况好转的时候，你是怎么做到的？你最期待的美好情况是什么？有哪些资源可以运用？现在可以从哪件事情开始做起？
五、结语
人生不如意十常八九，一二虽为例外绝非偶然。
回顾例外掌握玄机，积累偶然就成好习惯。
天无绝人之路，抱怨的底层就是努力的目标。
开心小改变，创造成功就能保有希望和信心。
掌握自身宝藏，扩大偶然，创造希望。
积累努力，如意到来。