d2，不稳定期，弹性的计划设置

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若想度过不稳定期，就要“建立能够持续的机制”

善于培养习惯的人会采取有弹性的计划(如果加班，则只阅读五分钟，如果突然有聚会，则换个日子跑步)，以度过不稳定期。

另外，可以巧妙地采取各种维持动力的方法，例如找朋友一起行动或设定奖励机制等。

我们的生活并不会全然照着我们的想法进行，我们也无法控制外在的环境(临时的工作或气候变化)。为了坚持计划而拒绝加班，这种做法不符合现实，同理，再怎么想跑步，也不可能叫老天爷停止下雨。

对于各种突发事件建立有弹性的“动力机制”，才能巧妙地应对困难。

i：复述原文

在习惯养成的第8-21天（两周）的不稳定期，设立了更高的标准，所以执行的难度会加大，因此，我们需要一个弹性的方案来督促我们习惯的养成。

设立模式化的行为，在此基础上设定弹性的“例外i规则”例外规则可以是，将此特殊情况的事情退化带到“反抗期婴儿学步时设计”的计划，或者是告诉自己第二天加倍完成。第三个方法是光明正大的中断一次，更容易原谅自己而不会在不稳定期因此而产生放弃的想法。

A：坚持的持续，在这时期设定一个规范的模式化的行为，设定睡前半小时坐在书桌前读书，第二天重复读重点段并且完成读书笔记。剩下的时间可以阅读其他书籍。如果发生例外，那就至少抱着书看一眼本该阅读的内容的所有大标题。