作为女性,每一条路都充满了艰难险阻,尤其是生了孩子之后。
这些天在看《我是真的爱你》,这是一部反映80后都市女性面对生育危机的现实主义题材电视剧。
我也是一位80后妈妈,看这部剧就像又回到了刚生孩子的那时候。剧中的陈娇蕊仿佛就是曾经的自己。
看剧中的陈娇蕊,就仿佛看到了曾经的自己
剧中的陈娇蕊是职场女强人,工作对她来说很重要,她知道一旦怀孕的事被公司领导知道,自己就没有升职的可能了,甚至会丢了工作。所以,一直没有告诉领导自己怀孕了。直到老公找了单位领导,她才不得不回家待产。
孩子出生后,她的婆婆和亲妈都同时出现在了她的家里,一起来照顾她和孩子。
按照男人的思维来说,两个妈一起伺候,产妇该是多么轻松。可是产妇的煎熬和崩溃,他们哪里知道。
陈娇蕊虽然在职场上爱使用一些卑鄙的手段,让人讨厌,但产后的陈娇蕊也让人心疼。
婆婆只关心孩子能不能吃饱,妈妈有没有奶水。自己的亲妈也只会和婆婆拌嘴,没有真的关心女儿。老公也不懂挺身而出,替老婆说话,而是和自己的亲妈站在一边。
这要换谁,都会情绪爆发。想起我产后那段时间,也是一地鸡毛。
我自从怀孕,老公就把我放心地交给了婆婆,由婆婆照顾我的饮食起居,婆婆说老公笨手笨脚,自己还是个孩子,哪会照顾人,就包揽了所有,老公就当起了甩手掌柜。
月子里,老公搬去了书房,婆婆搬进了我的房间,24小时和我在一个房间,我想见一面老公,想和老公说说话都成了奢望。
孩子整夜哭闹,一晚上我要起来十几次,不是喂奶、就是换尿布,要不就是一放下就哭,我只能整夜抱着孩子坐着。
婆婆总说现在的女人就是太矫情,她生我老公时,过了两天就下床干家务活了。
身边没有一个可以说话的人,婆婆又各种讽刺,我感觉我像是在坐牢。
每天晚上睡不着觉、莫名其妙地哭,甚至想结束生命,我感觉我病了。我向老公求助,老公说哪个女人不生孩子,哪个女人不是那样过来的。
月子里我瘦了40斤,孩子满月当天,我像陈娇蕊一样,想逃离那个家,想在听不到哭声的房子睡个好觉。
剧中陈娇蕊产后月子里那一段,感觉太真实了,就是无数妈妈产后的状态。只是这种病态常常被家人忽视,甚至被说成矫情。
生活一地鸡毛,女人只有自己才能拯救自己
生孩子是每个女人都要经历的阶段,从女孩成为妈妈,这种身份的转变也是需要时间去适应的。
孩子出生后,女人要照顾孩子、喂养孩子,经常没办法睡个好觉,不管是身体还是心理都会觉得非常累。
过度困乏是女人产后情绪不稳定的主要原因,加上产后身体激 素的变化,女人在这个阶段是很容易敏 感、易怒的。
这时候如果家人给力,老公体贴,能给予产妇足够的关注和安慰,女人就会很快度过这个艰难时期。如果家人的关注点都在孩子身上,忽略了产妇的心理变化,那么,产妇就很容易产生心理问题。
其实,大多数男人都不知道女人产后会经历很多心理上的变化,面对产后的心理问题,只有自己能拯救自己。
所以,我们女人要学会自己爱自己。
面对产后那段艰难的时期,给宝妈们四点建议:
一、保证自己充足的睡眠
生完孩子后,要给孩子喂奶、换尿布、孩子哭闹要照顾孩子,不间断的睡眠对许多新手妈妈来说成为了奢望,但充足的睡眠是一切行为活动、精神状态的基础。
妈妈们要保证自己四小时不间断的睡眠。因为四小时是一个标准睡眠的周期。
我们睡眠一般会经历入睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期,整个过程经历90~100 分钟,我们身体会在四小时内停留在快速眼动期, 这也是我们真的休息和身体恢复的时期。
有的妈妈可能担心:“如果连续睡4个小时,那谁来照顾孩子?期间孩子饿了怎么办?
妈妈们我们要知道,养孩子不是妈妈一个人的责任,孩子爸爸以及其他家人都可以参与进来,大家一起进行分工合作。
这样不仅可以保证妈妈休息,也能让家人更多地参与到养育宝宝的环节中,体会其中的辛苦。
二、情绪不好的时候吃点东西
很多妈妈在月子期间会食欲下降,觉得食物成了一种负担。因为家人可能会说,多吃点,奶水才多。
不想吃,又被免强,妈妈们心理会不舒服,这时,妈妈们可以采取“少食多餐”的方法,保证我们获取足够的营养。
不吃饭时,血糖水平会迅速下降,我们更容易产生暴躁,易怒等负面情绪。因为我们因为饥饿产生一种威胁感,以及委屈。
而少食多餐有助于避免大量进食带来的突然血糖激增 , 维持血糖水平在一个平稳的状态。
三、每天给自己放半小时假
生了宝宝后,几乎所有的话题都是围绕着孩子。很多妈妈会觉得,生了孩子后就失去了自我。
因此,妈妈可以每天给自己留出半个小时的休息时间,与自己相处。
在这段时间里,孩子可以暂时交给家里人照顾,而你是属于你自己的。享受这半个小时和自己独处,和自己交流,观察内心的变化。
可以洗一个热水澡,可以晒晒太阳,可以听听音乐,可以追自己喜欢的剧。在这个时间段里,我们不再是这个妈妈这个角色,我们回到了生育前的那个自己,有这样那样的情绪和爱好。
四、和朋友聊聊天
老公要上班,婆婆忙家务,基本上房间只有妈妈和宝宝。产后月子这段时间很难熬,因为身边连个说话的人都没有。
其实妈妈们可以通过手机和家庭以外的朋友多联系,特别是已经生育过的朋友。在与朋友的交谈中,我们可以感觉到被理解,经历被认同的共情,并获得经验。
给爸爸们几点建议:
首先,不要同时邀请亲妈和丈母娘照顾产妇。
这两种“生物”是很难和平相处的。两者来其一即可。可以提前和老婆商量,看老婆希望谁来照顾她。
其次,在孩子出生前,提前学习育儿知识。
现在很多医院在孕妇产检时都会提供一些育儿讲座,帮助新手爸爸妈妈掌握育儿知识。宝爸和宝妈可以一起学习,这样可以避免孩子出生后手忙脚乱。
第三,多关注产后妈妈心理问题。
刚生完孩子,是女人需要老公的时候。这时候老公千万不要以为有亲妈或丈母娘照顾,自己就躲一边去了。老公要多和妻子聊天,和妻子一起照顾宝宝,多陪伴妻子,让妻子感受到爱,这样可以减少产后抑郁的发生。
从女孩过渡到妈妈,不是说在孩子出生后这个身份就自然地转变了。这个过程需要时间,需要耐心,就像面对一份新工作或者投入一段新的感情,也需要一段磨合期是一个道理。
希望这个时候家人能给产妇足够的关注和爱,帮助新手妈妈度过这个艰难的时期。
今日话题:你生孩子后抑郁了吗?