拿什么拯救你，我的焦虑

大家好，我是冬冬，很高兴能作为3月践行者来给大家做分享，很久没登上这个舞台了，这对我是很大的鼓励，也是对我这段时间学习的肯定。从去年11月份请假准备研究生考试到1月份考试结束，我的练习中断了一段时间，加之工作上的小麻烦，让自己的心理素质和能力都倒退了好多，一度心里非常的焦虑，也很自卑，感谢陶子教练不厌其烦的催促，将我从不良情绪里拉了回来。

不知道有没有小伙伴也会像我一样，每次工作生活有变化的时候就会心生焦虑，上学的时候是考试，工作后出差、职务调整，甚至是一次发言都会之前特别的焦虑，怕自己准备不好，害怕失败。而这种焦虑其实并没有任何作用，只会让自己更担心，更恐惧，我过去以为是因为口才不好产生了焦虑，但现在觉得是因为焦虑才影响了口才，但我庆幸的是，在学习口才的路上我也找到了解决焦虑的办法：

第一，跟自己和解。在即兴转述的训练里有一节讲的是心理学上有一种ABC理论，A是事件，B是因事件而产生的情绪，C是因情绪不同所产生的结果。比如，面对一次考试，甲和乙两个人都没考过，甲认为一次失误而已，下次好好复习就好了，而乙却认为我准备了这么久都没考过，我的人生糟透了，从此自暴自弃。而我就是像乙这样的悲观主义者，但通过学习，我现在觉得对于以前事情无论是产生好情绪，还是坏情绪，都是我们多年生活习惯的结果，是我们生命中必不可少的一部分。好情绪应该保持，而坏情绪也不能一味反抗。在坏情绪里，我们才能更直接的看出问题，我们要做的不是逃避和反抗，试着和坏情绪和解，和它握手言和，给自己一个重生的机会。

第二，悦纳不完美的自己。悦纳自己，其实就是愉快的接受自己。那天我和老公聊天，我说起自己每次有点事都焦虑，会设想不好的结果，担心做不好，是不是我太要强了？我老公就说，你是很要强，但是做不好又怎么样呢？对啊，做不好又能怎么样呢？我们的生活是多元的，人也是不同的，没有哪个人是完美的，我不能因为自己有这样或者那样的缺点就自卑自怜，更不能因为与缺点过不去而一味地自我折磨。适时地给自己良性的心理暗示，适当的自我肯定，会帮我们提升信心，从而使我们更爱自己，让我们更有力量去披荆斩棘。

第三，抓住每一个机会。其实，在咱们训练营里，我学会的最重要的事情就是要把握好每一次机会。过去我知道自己一当众讲话就紧张，所以即使是单位有相关活动我也会找借口不参加，因为怕自己出丑。但来到这里后，我知道想改变就需要用新的经验来代替旧的经验，所以每次只要有能锻炼的机会我都尽量的参加，我想创造自己新的经验。现在我这把这种勇气带到了工作中，上周领导通知我下周要去参加省里的一个培训，并给县区的同事做好带队工作，这第一次当领队就让我挺紧张了，但第二天，省里的同事打来电话，说期间套开分组讨论，并且让我当其中一个讨论组的组长，我想都没想就答应了，虽然我没有类似的经验，但我想给自己积累一次这样的经验，因为你只有经历了你才知道是什么样子的。

虽然，我依然有些焦虑，我也知道自己的心理素质依旧不够完美，但不会像去年面试前那样整夜失眠了，我会把它转化为学习的动力，积极地准备，我相信完成比完美更重要。