一个人的一生，包括五个最重要的方面，健康，理想，人际关系，财富，情感。
这五个最重要的方面，直接决定我们一个人的一切东西，我们一个人的所有力量都从这五个方面来。
这五个方面，就像一只手的五个手指头，每一个都不容侵犯。任何一个手指头受到了伤害，都会影响到我们整个人的状态。
如果你的大拇指被别人一刀砍下来，你肯定做不到泰然自若，你肯定不会只是告诉自己：没事，小问题。
当你任何一个手指受到伤害时，你的第一反应，肯定是疼得哇哇大叫。
这时，你根本没有时间和精力，顾及你其它四个手指的状态如何。
然而，我们却无暇顾及自己的健康，我们中的大多数人，都过着一种极不健康的生活。我们的生活方式还需要改进。
我们任由我们的生活方式伤害我们的健康。
在这五根手指中，健康是最重要的，健康是一切的基础。
身体是革命的本钱。健康对于我们的重要性，正如空气一样。在我们没有失去健康的时候，我们并不认为健康有多重要。当我们没有了空气，我们才会发现，我们一刻也不能活下去。
一旦我们生病住进医院，一旦我们失去健康，我们才知道，拥有一个健康的身体是如此的幸福。
健康一旦出了任何问题，我们其他四个方面都会受到很大的影响。
不要等到我们失去健康时，才追悔莫及，才觉得健康如此重要。
那么，为了长久保持健康，我们应该有什么样的生活方式呢？
对于正常人来讲，保持健康的方式很简单。无非就是做好三件小事情：充足而规律的睡眠、适量的体育锻炼以及饮食均衡。
关于睡眠时间的长短，不同的年龄阶段有着不同的要求。一般年龄越大的人，晚上所需要的睡眠时间越短。
一个80岁的老人，一个晚上只需要五个小时的睡眠时间。
而一个三岁的小孩，每天晚上的睡眠时间达不到九个小时，他第二天一整天都会精神状态不好。
就算是同一个年龄段的人，睡眠时间也是因人而异。
但是，有一点大家都一样，在每天晚上11点到凌晨4点这个时间段，我们一定不能错过睡眠。
大家一定有这样的体会。
如果我们在这个黄金睡眠时间段没有进行睡眠，那么，第二天我们就算用多于五个小时的时间来补这段睡眠，我们也会感觉不舒服。
也就是说，第二天我们补觉，不管怎么补，也不能完全把这段时间欠的睡眠补回来。
当然，关于睡眠，我们还要适当进行午休。午休时间十几分钟便好，在自己最困的时候进行。
同时，在不同的季节，我们要根据季节来调节自己的睡眠时间，包括睡眠区间和睡眠时长。
有一个让人很受益的小技巧，我们不能每天都睡固定的时长。
如果我们每天都固定睡七个小时，那我们的睡眠系统就会变得相当脆弱。
更好的方法是：
我们大部分的时间都保持七个小时的睡眠，然而，在一些少数的时间，我们要有突发性的睡眠调整。
突然有一天比平时都要早起，或者突然有一天比平时的睡眠时间都要长。
当我突然早起时，我会觉得自己很厉害，我觉得自己又比平时多了一些时间，用来完成更多的工作。
而当我突然有一天睡眠时间比其他时候还要长，我会感到很幸福。
而对于我们的饮食，我们要保持一个均衡的饮食方式，首先要定时定量，并且保持营养均衡。
尽量减少一些不健康的饮食方式，比如说吃夜宵，吃零食，吃烧烤。
当然，饮食系统和睡眠一样，我们也可以采取一种突击的方式，在某个时刻，奖励自己大餐一顿，我们会获得满满的幸福感。
我们也可以在突然的某一个时间段进行绝食，或者是降低自己的饮食标准，让自己去吃一些生活水平远低于平时的饭菜。
比如，自己平时吃饭，一直都是三菜一汤。
那么，突然留出两三天的时间，每一餐我们都只吃包子馒头，甚至连包子馒头都没有，只有清水煮面条配一点蘸料，或者是只有米饭，什么菜都没有。
这样子，我们就是在用一种特殊的方式修炼自己，同时，让自己的饮食系统遭受重击，拥有更强的韧性。
而对于锻炼，我们应该有相似的方法。
首先，我们要保证每一个周至少有三次大汗淋漓，这三次大汗淋漓，并不是因为夏天天气炎热带来的冒头大汗，而应该是彻彻底底的锻炼。
我们通过体育锻炼，让自己身体大汗淋漓。同时，我们的运动量又不能过大，我看到，那些运动员或者是长期跑马拉松的人。
他们的身体，并没有维持在一个最佳状态。
过量的运动反而有损我们的身体，最好的状态是，我们每个周进行跑步，一个周有三次五千米。
然而，我们又不能仅仅局限于这五千米的运动量。
我们会进行一些突击运动。在某一天，我们突然跑一个十千米，在运动距离上挑战自己的极限。
然后在某一个时刻，我们不跑五千米，我们进行一些突然性的冲刺性训练。用最快速度连续冲刺四百米。
挑战自己的心肺功能。
好了，以上这些，就是我关于健康的所有认识，我认为，我们的健康是由饮食、睡眠和锻炼这三个系统组成。
只要我们让这三个系统，一直处于一种高激活状态，我们就能收获一个良好的身体状态。
你好，我是xiaolang读书。我在人云亦云，纸上谈兵。
我打算在写作三年（2021年8月～2024年8月），然后出版书籍。
我的主要写作方向是：个人成长心理学、不确定性研究、企业管理、用户需求、品牌营销、广告学、写作方法、读书方法。
现在，我完成了402 777字。