《亲密关系》Day3 第一章

01感觉的重要性：从人性上来说，我们倾向于保护自我最脆弱的部分，然而这也是造成关系冲突的主要原因。对于伤痛、需求、罪恶、害怕，以及耻辱的保护机制，在个人的过去经历中逐渐建立起来，以至于我们在情绪上，并不如身体以及智识上来的成熟。

不知道是自卑导致敏感，还是敏感导致自卑。感觉自己大脑里有个雷达，一旦接收到负面评价，情绪就会失控！

02责任的重要性：责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。然而，责怪、批评与指责的态度最终只会加强自我的受害者意识。受害者常感到无力、无助、无价值且无法自我满足。

多少矛盾来自随意评判，不知道别人经历什么，就不要轻易下结论。

03所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悦的冲突与不适的情境。

不悦和不适是成长出现时的启示，是进步的开关。

04绝对的爱是无条件的：通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那儿获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！

人在社会中生存，一直在追求满足感，归属感，价值感。

05伴侣的目的：如同上述所说的，你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。

我们对自己依赖的人，抱有太多不切实际的期望。

06在亲密关系中，痛苦的浮现是件好事。

痛苦的浮现，是个信号，帮助我们找到开关。

07我们希望从亲密关系中得到能满足身、心、灵三方面渴望的东西

身，心，灵

08我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣；我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系”。

灵魂关系：超越自我，激发人生意义，帮助我们通过人生考验。

09隐约觉得有什么在呼唤我们，却又往往因为痛苦、挫折、无聊、困惑或疑问而放弃

开始的人很多，坚持下去的人很少，有的迷失方向，有的被孤独耗尽能量。

010需要个人天分（这每个人都不缺）、基本教育和不断的练习。

练习也是亲密关系中重要的一项

011共同的倾向。许多人把需求和感觉当作爱；

需求和感觉不是爱。

012朋友、手足、上司、下属、生意伙伴，甚至政治党派等，都适用这套原则。

解决关系问题，最重要的是自己。