《内在自信》 | 写给自卑畏惧的你

不自信可能是大多数人的常态，好在自信可以通过自我认知去练习和培养。

《内在自信》

作者：曼迪·霍尔盖特

我觉得这本书是为每个自卑畏惧的你量身定做的。它能帮你克服获得自信最大的障碍:畏惧。

比如害怕暴露真实的自我、害怕变化、不敢说不、害怕当众演讲、太在意别人的想法，甚至不相信自己能成功。

最重要的是实践，书中列举了12种畏惧心理，我们从摆脱这4种开始吧。

1.担心自己输不起

有两类人，一类完全不知道自己想要什么；一类知道，但又担心自己做不到。

成功的秘诀是专心做正确的事，而不是犹豫不决，我总结了自己要实践的步骤:

·明确目标：用一句话总结自己想要什么

·细化目标：制定目标而不执行，是不负责任的，所以接着是拆解到每天实实在在地去行动

·从恶性循环到良性循环：与其疑神疑鬼，担心出问题，不如弄清楚负面情绪出自哪里，然后假设一切好结果，认认真真专注于眼前的事。

相信自己能干成大事，就要摆脱意志薄弱、摇摆不定。

2.畏惧出风头，不敢肯定自己

“我做得非常好”其实不是傲慢，而是沉着、自信的表现。

为什么不敢呈现最好的自己？我们可以尝试练习:找到“我太棒了”的感受，培养内在自信其实很简单，就是用纸和笔，列出你为什么这么了不起。

记住你擅长的事，并不是所有人都擅长；而你不擅长的事，也不是因为你能力不足。

坚定地做自己想做的事，你要坚信自己能做得特别好。

3.羞于当众发言和展示自己

要想获得成功，必须克服这种畏惧。让自己深信“我喜欢在大型活动上对着50个人演讲”。

·练习，但不过多地练习

练习不是单纯背稿子，作者建议不要只是从头到尾练习。要从中间到结尾，从结尾到中间…

因为过程中你可能因为紧张而忘记某个环节，这样做能确保你不被突发状况打断而紧张慌乱。

·身体语言能让你更自信

比如抬头挺胸昂首站立时会信心倍增；

走动能防止听众感到无聊；

腹式呼吸能缓解紧张…

别把畏惧挂在脸上，请相信你值得获得掌声和自信。

4 不敢停下来

长期神经紧绷地工作，会导致失眠、效率低等问题，所以有时候同样需要暂停工作的自信。

我印象比较深刻的是自媒体教主咪蒙，曾经为了写稿高度神经紧绷，需要每天靠头痛药维生。

自我追求高的人似乎都会遇到不敢安心休息的时刻，暂停是为了更高效地运转。就像中国的水墨画，留白才是一幅画的灵魂。