今天很开心⊙▽⊙幸福周末

【学习心得】

今天很开心，早上收到一大波闺蜜姐妹的能量！

开心幸福了一整体！ 

《整理情绪的力量》第17天

[太阳][太阳]今天共读内容摘选

为了让自己产生“我也可以的”“我很厉害嘛”的想法，来做些练习吧。

[爱心]正确整理自我厌恶的方法

[玫瑰]一、将错就错（目标是不完美主义）之所以不能原谅自己，是因为自己没有达到理想中的要求，但只要有这样的想法，很快就会陷入自我厌恶。

对待自己和他人都秉持完美主义，只会让人感到烦躁。

认可存在不足的自己，觉得“这样也很好”，大度对待身边各种类型的人，做一个“不完美主义者”吧。

[爱心]如果能原谅自己，也就可以原谅他人了。

[玫瑰]二、坦然自嘲一旦开始责备自己，就会把事情想得太严重。这个时候，嘲笑一下没用的自己吧。

等冷静下来，就会觉得自己更值得爱了。

[玫瑰]三、从跌倒的地方爬起来如果产生了想要成长的想法，也就没有时间自我厌恶了。

[爱心]去虚心地学点东西吧，这是个可以考虑“怎样做才更好”的好机会。

[玫瑰]让你更爱自己的小运动3+1

[爱心]小小的承诺。

连小承诺也能守住的人才是值得信赖的，你也要对自己建立起这种信任。

培养一些可以通过努力达成的目标和习惯，并试着做到。重视“只要做，我也能成功”这种小自信。

[爱心]小小的感谢。

把“谢谢”挂在嘴边。能够对稀松平常的生活和旁人不经意间的好意表达出感谢与高兴是非常棒的能力。

夸奖自己和他人，对于增强对自己的认同感能力。夸奖自己和他人，对于增强对自己的认同感也会有很好的效果。

[爱心]小小的付出。

去做一些不利己而是利人的事情，便能体会到“我很厉害”的心情。

与人方便，自己方便。仅仅是能让自己心情变好，就已经是很大的收获，这份付出会在某天获得回报。

[爱心]尽量以好心情度过一天。

人们大多是因为生气、嫉妒和孤独等负面情绪才陷入自我厌恶之中的，如果一直都保持心情好的状态，也就可以带着骄傲生活下去。[太阳][太阳]