257 AA03周艳第九周周检视

[检视日期]检视时间：2020年2月8日-2020年2月14日

[90天目标]

1、坚持每天用印象笔记

2、备战2020年4月健康管理师考试

3、减重6公斤，减脂6%

疫情期间，之前的一些工作计划无法按期执行，调整自己适应当下，参加了一些线上的课程。

【学习与效能】

1、这周参加了由宣传部组织的楚瑞教练的OF专题效能工具，时间一小时，也是我期待已久的工具应用，在以往的使用中，只能简单的收集，排程做的有点吃力，比如建立项目后，如何再在项目或文件夹下做下一步等一直困扰着我，再就是一些功能也不知道在哪里，通过楚瑞教练图文并茂的讲解后检查了自己的OF存在的问题，现在能把一些基础的事件放到OF里进行排程，这几天通过看楚瑞教练再在自己的OF做练习

2、阅读了《改变你的作息改变你的生活》，进入易效能在叶老师的倡导下开始了早睡早起，早起在运动的陪伴下能坚持，早睡还是有些困难，通过阅读这本书后认识到了作息的重要性，如书中所说身体机制与细胞的昼夜节律密切相关，这周开始有意识的调整睡眠与饮食，早睡时间调整到10：30，早起5：30，保证每天的睡眠时间在7小时，饮食上把一天中最有营养的一餐放到中午，并且在就餐时间上也相对固定；运动放到早起的时间中。通过这两天的一个调整，精力方面比以前有了改善。

3、践行中在各位小伙伴的陪伴及帮助下，践行也进入良性状态，践行打卡，作业，小组会议能自觉规划完成，

【运动及健康】

运动：疫情期间，每天的运动改为每天早上出门采购生活用品的时候步行到超市大概2公里左右的一个路程，外加室内Keep.

饮食：低脂，低盐，低糖饮食，并固定时间如早餐在8:00-8:15完成，中餐11:30-12:30，晚餐6:00-7:00。

【人际关系】

大多的社交放到了网络，与亲戚及朋友很多的是电话微信问候。

【事业】

节前的计划由于疫情，处于半停滞状态，虽然也有订单进来，非常时期只有等疫情稍微好点后在进行。

本周有待改进的地方本周可提升的地方（或问题）

1、网课作业与网课同步进行，发现问题及时请教。

2、筛选精品课程

2、一事专注表及五色工作法的使用