亲爱的同学们：
大家好！延期开学，居家学习，想必你们已基本适应了吧。为了继续保持良好的身心状态，进一步提高学习的品质和效率，我给大家提几点建议，仅供参考。
1、正确对待，力图超越。
为了防止疫情扩散，需要居家学习。教学的环境和方式变了，我们学习的方式和方法就要“以变应变”。
因此，同学们应该及时调整心态，积极应对，迅速适应。特殊时期需要特别的你。居家生活，双线学习，是挑战，也是契机。请自信：虽为无奈，正可超越；士别三日，刮目相视。
2、把握节奏，“按部就班”。
学会时间管理。现在学校老师已经排出了线上教学课程表，同学们就要据此拟定自己的作息时间表，然后按部就班，有条不紊，拿捏好生活节奏，调节好生物节律，从容、高效地投入学习。这样还可以缓解紧张、避免懊恼、消解焦虑、增益自信。
3、重视计划，定时定量。
学习是较为复杂的智力劳动，需要有所计划，就学习内容、数量、用时和达到程度等作出预期和设定。
计划可以是书面的，罗列出学习任务的要点；也可以是内心的一个自我约定，譬如“这节自习课40分钟，做数学题，我要拿下这七道题，开始！”这种计划性限时学习可以让你迅速集中注意，极速深度思考，效率会大大提高。
不要担心和埋怨自己没有完全达成，完不成计划是常见现象，但有没有计划可大不一样。
4、郑重其事，像模像样。
家，大概是可以随便一下的地方，但居家学习却不可以随随便便。学习，要有学习的样子。
一是环境，只要条件许可，要在书房里学习，不要在卧室里学习；二是姿态，一旦开始学习，就要像在学校课堂里一样，郑重其事，像模像样，一本正经，一鼓作气。
5、自主学习，学有成效。
学习本来就是学生自己的事，唯有自己学得的、习得的，才是属于自己的。疫情把我们“封”在家里，老师、同学不在身边，当然不好，但它却给我们创造了自主发展的重要时机。
抓住时机，自主学习，超越自己，获得成长，方为明智之举。自定目标，自拟计划，独立思考，自主探究，自我测试，自我评价，自我矫正……
如此坚持下去，你的学习信心、学习热情、学习能力、学业成绩和生活素养一定会可持续大幅度增长。请相信：自主学习是学习的根本大法，自主教育是教育的最高境界。
6、主动合作，互助共进。
学习，一靠自己，二靠同学，三靠老师。在自主学习的基础上，要积极主动地展开合作。
一是建立网上学习小组，打造“积极互赖”的学习共同体。一般来说，学习小组3~6人为宜，4人最好。可以是在校时的“原始组”，也可以根据特定学习任务和健身活动临时组建“特务组”。定好组规组约，积极互动和维护，开展及时、充分的展示、交流、讨论、评价、激励活动，争取做到小组问题尽量在小组内解决，不得已再求教老师。小组之间可开展学习竞赛活动，分享小组建设的经验做法。
此外，合作学习也包括与老师和家长的合作。无论是学习问题还是心理问题，自己和小组解决不了的，要及时跟老师和家长沟通，不要不好意思，老师再忙也会想办法帮助你的，家长更不必说了。
7、注意变换，搞好结合。
过长时间专注于一件事情，会变得疲劳、厌倦、迟滞，因此要保持身心舒适、学习高效，还要注意“变换”和“结合”。
譬如，动与静，坐与立，张与驰，劳与逸，线上与线下，电子与纸质，近观与远眺，独思与互动，文理体艺劳，听看思读写。或者变换、交替，或者叠、结合，如此这般，学习便觉得轻松愉快了。
8、科学用脑，事半功倍。
学习是有规律可循的。尊重规律，依靠科学，学习才能搞得好。例如，金字塔学习理论告诉我们，比之于听讲、记忆等学习方式，讲给他人听和立即应用，学习结果的保持率要高得多，因此做“小先生”，辅导同学学习，是助人利己的好办法；第一时间复习和运用，也是提质增效的好策略。
心理学有前摄抑制和后摄抑制之说，因此在早上起床后和晚上睡觉前等时段，梳理知识，增强记忆，效果甚佳，还有霍桑效应、马太效应等等。建议同学们留心搜索、粗略了解一些学习理论，用来指导自己的学习实践。
9、尽量宽泛，适当加深。
学习过程中，老师们根据课程标准和考试要求帮助我们确定了明确的学习目标，我们要瞄准目标，依托课本，精准发力，把基本的东西掌握好。
同时，我们还要利用现在相对宽裕的时间和上网的便捷，大量阅读，多多体验，尽可能拓展知识领域和综合素养，为继续学习打下坚实基础。在一些重要的知识点上则要深究其理，适当加深拔高，以便届时能居高临下，势如破竹。
10、三个过程，一个习惯。
学习新课时，要特别关注知识的发生过程，务必弄清楚这个概念、规律、法则等究竟是建立起来的；单元（总）复习时，要关注知识的概括过程，自主建构这部分知识的内在关联和基本结构，努力做到掩卷闭目，知识的脉络和结构清晰可见，而且能复述出来；理清知识后，要特别关注知识的应用过程，看看那些典型例题，是如何将这些知识在怎样的生活场景和问题情境中、以怎样的方式被用来解决实际问题的。
并且养成一个好习惯：梳理知识时总要想想对应哪个知识点，常有哪些典型应用题；做题时，总要追问它究竟是哪个（些）知识点的应用，命题意图是什么，这可以叫做“知习跃迁”。所谓学习就是不断地经历知识发生、概括、应用、跃迁等这些过程。
11、策划主题，组织活动。
“停课不停学”不是单纯意义上的网上上课，也不只是学校课程的学习。可结合疫情防控，就防疫科普、生命认知、公共安全、爱国主义、英模精神、心理健康等方面开展线上主题性拓展学习活动，来一个特殊境况特殊课程，非常时期非常成长。
参考主题有：战疫卫健知识竞赛，生命健康研究性学习，抗疫诗歌美文征选，居家锻炼微视频展评，家庭才艺秀秀秀，小组建设成果巡览等等。
12、身心健康，和谐发展。
身心健康是成长发展的基础保障。没有强壮的身体和健康的心理，学习便失去了条件和意义。
因此，务必要树立和谐发展、健康成长的理念，因地制宜，想方设法地坚持居家体育锻炼和心理调适，在不影响邻居的前提下，透透气，吹吹风，冥冥想，做做操，踱踱步，练练拳，做做饭，扫扫地，画画画，弹弹琴，唱唱歌，跳跳舞，聊聊天，拌拌嘴，谈谈心，撒撒娇……调动正面情绪，保持积极心态，注意用眼卫生，增强免疫能力。
疫情终将过去，返校指日可待！老师们已做好准备，等你们归来！同学们，加油！
2020年3月11日