发泄情绪 第610篇

    上午弟妹娘家有个白事，彤宝学完书法我们就匆匆赶去，听到喇叭声看到一篇白衣服，眼泪止不住的流了下来，想起了我至亲的人走的时候的现场，历历在目，他们离开的时间有长有短，但我的思念丝毫未减，希望他们在另一个世界安好。

    彤宝好久没回家，给家里长辈都有点陌生了，可是跟小伙伴玩的还是很开心。吃饭时谁喊也不大吱声，发筷子和勺子时到有礼貌，严格执行“长者先幼者后”的原则。回来的车上彤宝和儿子都迷糊了一会，我没睡，到家我们都睡了，俩娃睡的很香，我睡了一会就起来了，大约四点左右，我在读书，我就听着彤宝醒了，没有直接起床，而是在扑扑腾腾的发泄起床气，一会起来把门关上，一会故意把板凳弄得很响。我有了些许淡定，没有理她，只管继续读我的书，一会她也就没动静了，开始写自己的作业。我知道她就是在找事就关注，我读完书来到她房间给她写便条：

  “亲爱的彤宝，中午好！上午和长辈们一起吃饭，你表现的很好，“长者先幼者后”，其他小朋友都没你做的好，为你点赞！起床后你虽然不开心，有点小情绪，但你宣泄时尽量别不影响妈妈读书，不伤害物品，也不伤害自己，你做的很好哦，有情绪就要合理的发泄出来！”她看了便条没有吱声，我知道她一定会反思自己的做法是不是这样的，如果感觉哪里不符合，她会下次注意的。

  不想让孩子成为什么样子，我们就不要在哪方面强化，孩子的做法只是一个外在的行为表现，任何人有情绪都需要宣泄，如果不恰当我们要适时的引导，今天晚上我就又跟她沟通了情绪宣泄的几种简单的方法：

1.写出来，比如因为什么生气，写100边，也许写不到她就不生气了。

2.用声音发泄出来，说，哭，喊，唱，学动物叫（选择合适环境，不要影响别人）

3.用动作发泄，打沙袋，摔布娃娃，枕头，跳舞，摔不值钱不易坏的东西等等。

4.吃东西，自己喜欢的零食，水果，饭菜都可以。

5.转移法，时间滞后（暂停当下的事或话题，过一会再说或再做），空间分离（与当下事有关的人分开）。

  总之，每个人都有自己的情绪，合理的宣泄才不会伤害自己和他人，我会逐渐调整管理好自己的的情绪，相信彤宝的情绪也会改变的，我先改她后变，加油！