2018-06-21

Day20/21  03-鳄鱼

今日读书:《自控力》

今日读书时间:零碎时间

今日读书总结➕今日金句分享:

这本书之前买了好久了 ,追热点买的,但一直没有看。

平时的修炼

1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好,闭上眼睛,在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上。

2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器,一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。

3.保证你的身体有足够的食物供应,这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品,包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力,比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力,也能为你的意志力挑战积攒能量。

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