练习口部操

口部操：是指口部的开合练习

主要包括：

1.提打挺松（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）

在做这些练习的时候，也可以用自己比较好理解的方式，比如：挺软腭（口打哈欠），松下巴（闭嘴如啃苹果）等等，只有理解到位了，才不会出错，方便你去执行。

开口动作应该要柔和，两嘴角向斜上方抬起，下唇稍微放松，舌自然平放。要注意一下口腔开度。

2.咀嚼练习

张口，闭口咀嚼结合进行，舌头自然平放，练习时反复做。

3.双唇练习

喷：喷（双唇打响）发出“卟”的声音，口喷的动作。

咧：双唇紧闭，嘴角向两边咧。

撇：双唇闭紧，嘴唇嘟起，向左撇、向右撇。

绕：双唇紧闭，嘴唇嘟起，左右转圈，可以跟绕连在一起。

4.舌的练习

刮舌：前后，用上牙刮

顶舌：顶腮动作，把舌头想象成针尖，把腮想象成气球，想象用力将气球扎破。

伸舌：将舌伸出口腔，向上、向下、向左、向右伸舌。

饶舌：舌口腔里饶，先顺时针再逆时针。

立舌：平舌变立舌，侧边向上。

起初，在练习口部操的时候，提打挺松、咀嚼和唇部都能做成，虽然不很到位。

舌部操的顶舌，做起来感觉舌头没有一点劲；舌部操的立舌，只有舌的右侧能立起来，舌的左侧说什么也不行，而且感觉舌根的左侧有拉紧的感觉。

当我和身边的朋友分享口部操的时候，我发现绝大多数人都不会立舌。

为了能将口部操练好，我每天早上起床后的第一件事就是做口部操。平时在开车或者做家务时，也会练习。

经过近两个月的坚持练习，明显感觉舌头在顶舌的时候有力量了，并且还练会了两侧立舌！

看到这儿的简友，你是否也有兴趣练习口部操呢？你开始是否也不会立舌呢？

没关系！只要功夫深，铁杵磨成针。经过坚持不懈的努力，相信你一定会练成的！