On sleeping

    不知不觉，熬夜已经成了我生活的常态。

    记得上高中前，自己的作息一直都极为规律。因为家长从小的监控和督导，我从来都是九十点就躺在床上了。

    大概是在两年前的高中前夕，拥有了人生中第一部手机后的我，在长期缺乏监管+不够自律的情况下，从小建立起来的睡眠习惯被彻底破坏了。

    刚到美国，作为freshmen的我们，每晚熄灯时间是十点半。即便如此，我还是养成了每晚躺在床上看手机的习惯，此后的两年半里，几乎一次也没有十点半前睡过觉。

    接着是十一点熄灯的sophomore year... 直到现在周末没有熄灯时间的junior year... 毫不夸张地说，我已经不记得上次十二点以前睡觉是什么时候了。

    如果是因为所谓“课业繁重”，我心中的愧疚感或许都不会那么重。但从开学到现在，我熬夜更多只是因为玩手机。

    说来讽刺，自己是学神经科学的，也知道长期熬夜对身体对大脑（特别是青少年的大脑发育）有着极其负面的影响。同时，我也了解“睡前玩手机一玩就停不下来”这一现象背后的神经机制。但很不幸，我至今没能克服这个毛病。

    人们的睡眠时间有个体差异性，我的话，大概需要每晚七个小时的睡眠时间。然而，前天晚上我玩手机玩到一点钟，昨天夜里我玩到凌晨三点钟。

    在很多人看来，我是一个很自律的人，也能把生活安排得井井有条。但夜晚时分的我，仿佛开启了意志力薄弱模式，被困在一个恶劣的“晚睡--->精神状态差--->注意力涣散意志力下降--->晚睡”的loop中。

    前天晚上我凌晨一点钟睡的觉；昨天晚上本想逼着自己早睡，却甚至睡得更晚了。结局就是昨天和今天都精神萎靡，下午的时候眼睛发直，直接被好友逼着在床上睡了一个小时。

    现在想想，这样的生活状态还是挺可怕的。因为平时还算努力认真，总有一种“自己很自律，生活习惯良好”的错觉，其实不然... 

    睡觉不是一件小事，长期积累的恶果也总有一天会爆发。我觉得，是时候真的逼自己改变了。

    至少得把这一件事做好才行。

    初步计划：以前一直用手机闹铃，所以每晚睡觉都会把手机放在床边，非常不利于戒手机。已经买了一个电子闹钟，准备买到电池后就开始使用，并将手机放在离床很远的地方（大概是宿舍门口），给自己的不自律行为增加难度。

    争取这几个月能改变无效熬夜的习惯，成为一个更好的自己！