夏天“热着过”，摆脱一身病

        夏日“热”养生，左一杯冰阔乐，右一杯冷藏肥宅快乐水，刚才吹着20度的空调，这会儿又洗个“透心凉”的冷水澡……稍等，您可要hold住一下啊，要是了解了夏日的“热”养生，您就不会这么放飞自我了。热养生call out，让“凉意”飞一会！​老话说“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，夏天人体阳气旺盛、新陈代谢快，贪凉过度，寒气入侵体内，会损害身体。

夏天要学会“热着过”

1、凉水冲澡，不如热水泡脚

        夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。热水泡脚能够使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。夏季可以多用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

        另外，洗澡也要用热水，常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。

2、多吃热性食物

        “伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃、补元气，对提高抗病能力十分有益。牛肉有补中益气、滋养脾胃、化痰息风、止渴止涎的功能。不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人应忌食热性肉类。

3、吹空调不如出身汗

        古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。

        人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。而如今我们夏天空调，冬天暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

4、喝冷饮不如喝热茶

        中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发；换言之，热量随即缓缓排出。而饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，过一会儿又会觉得热。人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开；而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。

夏季贪凉误区

1、大量吃冷食

        很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃得越多，对人体阳气的耗损越大。中医专家说，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人的阳气。

2、休息太贪凉

        夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

3、运动后立即冲凉

        夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩。结果使出汗散热受阻，反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。