7天训练营检视

上课前的时间管理问题

1.一天忙忙碌碌，时间与精力的主要关键点自己把握的不太好。

2.每一天的发生不是很清晰

3.课程学习中感觉内容多，没做出相应的选择

检视这周的践行中的进步：

针对课前所遇问题基本得到良好改善；

1.咖啡冥想——睡前回顾一天的行为，其实也是复盘自己的一天是怎么过的。虽然在睡眠期间大脑会自动整理，如果没有长期的练习将其变为自己的习惯，还是一样不知自己的一天是如何发生的，时间与精力都去了哪？

2.忙起来时间过得很快，每天一上班青蛙天降，经过学习这几天的内容，我也在反思这些问题的发生，明白自己的工作与生活中，可以设定一个基本的框架与标签，别人明白，自己明白，让其变得不总是凌乱散慢，凡事运行当中都个规律，自己也可以设定好一个可行性的运转系统，信息快速告知到位，减少流程，积攒更多的时间做重要的事情。

3.健康不单是一个人的财富，也是一个人的尊严。好好吃饭，好好睡觉，好好运动，一直都有在坚持。通过叶老师的上一堂课的直播，节律（生物钟、免疫力、作息表）、心律（静息心律、HRV）、工具（watch/autosleep/heartsleep）。进一步了解与体会到自然规律不可违背，人体的生物钟与一天的十二个时辰是相对应的，自己经常关注当下。同时也知道，我们的心律在不同状态下都有一个标准范围，使用工具检测，数据直观反馈。

时间管理对你人生的意义

爱非坚持，找到行动的意义。很多时候我们需要系统化我们的思维，当然也不失灵活，那将获得人生想要的自由。如何高效，如何跟上趋势的发展都很重要。时间管理他是多维度的思维落地，匹配资源当中出现最多次数就是工具，工具智能化，很多事情也许一人很难完成，但通过工具的熟练使用可以实现多层面的进行。日、周、月、年度、5年、10年，甚至更远都需要我们去规划与思考，有规划的人生，那将让自己更易达成自己所期待结果与平衡。