降低难度是为了增加长度

一、时间管理（包含好的方面）

        （一）落实情况：每半小时的时间记录坚持的一般，但是时间优化做的还是比较好的；

        （二）原因分析：每半小时记录一下时间，确实有点压力

        （三）整改措施：为了让好习惯能养成，降低难度，先记录半天

二、饮食和运动（包含好的方面）

        （一）落实情况：夜食现象已经降低到很低了，运动继续保持住，没有什么大问题。

        （二）原因分析：骑自行车和上班紧密结合在了一起，既节约了时间，也锻炼了身体，这个习惯的源动力极强；饮食和健康紧密结合在一起，即控制了体重也获得了健康、延长了寿命，这个习惯的源动力也很强。

        （三）整改措施：继续监督夜食行为，避免夜食出现反弹，每日较高质量的记录和分析这个领域的情况。

三、情绪控制（包含好的方面）

        （一）落实情况：情绪控制也没问题，仍然存在不积极采纳上司决定的行为。

        （二）原因分析：性格还是有点着急了

        （三）整改措施：先听别人说完，然后再说清楚基本建议。

  四、英语学习（包含好的方面）

        （一）落实情况：养成了习惯，专注性还是不够强。

        （二）原因分析：还是要校对一下方法

        （三）整改措施：先看一下B站别人的方法，然后在稍微校对一下自己看动画学英语的方法

 五、读书和写作（包含好的方面）

       （一）落实情况：完成了写作任务，微习惯取得了初步的成效

        （二）原因分析：降低了难度，为养成习惯打下了基础。

        （三）整改措施：继续将写作与要事紧密结合起来，在高质量完成要事的基础上，完成写作练习。