唱歌能延年益寿哦

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我们先来聊聊呼吸吧，呼吸是我们不需要学习就会的。一呼一吸之间主要是气息的进和出。那么这个“气”是什么?

“气”在不同体系有不同的名称。印度瑜伽里叫“普拉那”，中国道教里叫“气功”，中医里叫“气血”，或者叫“精气神”……

不管叫什么，其实指向同一个东西，我把这理解为生命力。为什么呢?

比如:圣经里说，上帝对着泥土吹了一口气，就变成了人。这其实是一种隐喻，人的所有元素都来自地球（泥土），有了“气”，就有了生命。当呼吸停止，人的生命也就终结了。身体最终又化作春泥。

所以，“气”对人有多重要。气息的稳定与否，强弱，长度都是生命力强弱的表现。

有没有发现，有的人声如洪钟，有的人气若游丝，声音很轻很小。有的人呼吸能气沉丹田，深而绵长又稳定，主要是腹式呼吸。而有的人呼吸很浅很短，呼吸时不自觉的耸肩、前倾，那是气息下不去，主要胸式呼吸。

如果呼吸都是浅浅的，长此以往，身体里的气就会入不敷出，就会导致气血不足，那么离心脏远一些的部位就会得不到足够的能量，就会手脚冰冷，脸色蜡黄，气血不好。

所以，像这样的人，比如脑区占优势的人，气息不够，说话会比较累，声音很难送的远，特别要注重呼吸，特别是要学习腹式呼吸。可以通过练习瑜伽里的呼吸，或者练练气功之类的。

还有一种方法我觉得很好，那就是学习唱歌。

唱歌能使身体里的气息运行起来，正确唱歌的人，唱完歌会通体舒畅，全身都热起来，本来堵的地方也通了。有的人如果很堵的话，身体某些地方会麻麻的，这是慢慢要通了的前兆。坚持下去，身体会很受益的。

你看，基督教喜欢唱歌，佛教也有唱诵，而且娱乐节目里为什么唱歌节目这么火，感染力很强，说明“唱”是很好的。声音的振动对身体是有疗愈作用的。

但是，通过唱歌练气要注意以下几点

1一定要通过气息来唱，而不是直接用嗓子。

用嗓子乱吼的会伤到嗓子，而且还会很耗气。反而会使气息越来越不足，人会觉得越来越累。

所以，当教师的因为每天要讲课，学会正确发声就很重要，一定要用气息支撑，这样讲课嗓子才不会累。

2选择合适的歌曲也很重要

每首歌曲都表达一种情绪，也有表达负能量的歌曲，如悲伤，愤怒，愧疚，需要……也有表达对这个世界的爱和宽广的胸怀，尽量选择表达积极向上的歌曲，而不是沉溺在负面情绪里不能自拔。

当然，如果你是为了宣泄情绪，适当选择一些对应情绪的歌曲来唱其实也是挺好的一种方式。

相信你所喜欢的想要唱的歌，其实是最适合你当时心境的歌曲 ，是不会出错的。

通过唱歌，让我们身体里的“气”——这股生命力在体内更加流畅的流到全身各个角落，去滋养到身体的各个部位，让身体更好的展现我们灵魂的光彩。