一秒钟拥有强大的心理素质，亲测有效。

不论是学习和工作，我都是那种不爱发言的，也不爱抢活干，是个半透明人。上班后遇上要当众发言或者给下属安排工作，需要打很久的腹稿，不胜其烦。我反思了一下，大概是自己的心理素质欠佳吧。于是我参加了toastmaster的演讲，心理素质可以说有一点点提升，面临压力可以更加自如一些了。但是有一天，我要进行区内的大型演讲比赛，于是慌得一比。但幸运的是，我有了解决方法。2个招数，送你哈。

一、生死面前，这些事儿还重要吗？把格局拉高。

最怕什么，就用什么来淬炼自己，遇上压力就想想伟人做的那些事情，那些看不见光明的坚持，那些无望的守候，那些无畏的牺牲。如今我们面临的事情，历史上都有人遭遇过了，你不妨用他们来激励自己。我读了很多故事，但是下面的这些诗句给我的激励难以磨灭。陀思妥斯夫斯基1849年因牵涉反对沙皇的革命活动而被捕，并宣布于1849年11月16日执行死刑，但是在行刑之前的一刻被改判成了流放西伯利亚。陀思妥耶夫斯基记录下被死神吻过的瞬间，以及再次看见“金色教堂上的屋顶”时的心情。

刑场一瞥。

《人类的群星闪耀时》

第八章《壮丽的瞬间》

他们在夜里把他从睡梦中拽醒，

地牢里只听见军刀的声音，

吆喝的命令；影影绰绰

幽灵似的晃动着令人恐怖的黑影。

他们推着他朝前走，长长的过道

又深又暗，又暗又深。

铁门闩发出尖厉的声响，铁门里锒铛铿锵；

他霎时感觉到天空和冰凉的空气。

一辆马车——一座滚动的墓室已等在那里，

他被急急忙忙忙推进车厢。

身旁是九个同志，

全都带着脚链手铐，

一个个默不作声，脸色苍白；

无人说话，

因为谁都清楚，

这辆车要把他们送往何方，

只觉得自己的生命正维系在

脚底下滚滚车轮的

轮辐上。

吱嘎吱嘎的马车已停住，

车门发出刺耳的声响打开；

一角昏暗的世界

用朦胧困倦的目光

从打开的栅栏凝望着他们。

房屋围着广场形成四方形，

一层冰霜覆盖着低矮、肮脏的屋顶，

广场上到处都是积雪，到处都是黑影。

灰蒙蒙的雾气，

笼罩着刑场，

只是在金色的教堂周围

黎明投来清冷的好似躺着鲜血的红光。

他们默默地排列在一起。

一名少尉前来宣读判词：

因武装谋反处以死刑，

死刑！

死这个词犹如一块巨石

掉进静寂的冰面，

砰然巨响

仿佛要把什么东西击得粉碎，

然后是空虚的回声

消逝在这冰冷的、黎明的、寂静的

无声坟茔之中。

他觉得眼前发生的一切

都像做梦，

只知道自己现在要告别人生。

一个士兵走到他的跟前，不声不响地

给他披上一件飘动着的白色死囚衣衫。

他向同伴们作最后的诀别，

用的是热烈的目光、无声的呼喊，

牧师神情严肃地给他递上十字架，一边示意，

他吻了吻上面的耶稣受难像；

接着，他们一共十人，三个三个地

被捆绑在各自的刑柱上。

一个哥萨克士兵快步上前，

要给他蒙上对着步枪的双眼。

这时他赶紧用目光贪婪地

瞪望蒙蒙天色所展示的一角小小世界——

他知道：这是永眠前的最后一眼。

他看到教堂在晨曦中红光四射：

好像为了天国的最后晚餐

神圣的朝霞

染红了教堂外观。

他望着教堂，突然有一股幸福的感觉

仿佛看到了在死的后面是神的生活……

这时他们已蒙住了他的眼睛，只觉一片漆黑。

可是在他心中

热血开始翻腾。

眼前像多棱镜似的变幻

生活的形象

从热血中纷纷浮现。

他觉得，

这临死的一秒钟

又把一切往事冲上他的心头：

整个一生又像一幅幅的画面

出现在眼前；

孤独、无趣、单调的童年，

父母、兄长、妻子，

三段友谊，两杯欢乐，

一场富贵梦，一堆屈辱；

逝去的青春时代

恰似画卷顺着血管急遽地展开。

在他们将他绑上刑柱

那一秒钟以前，

他内心深处还一直感觉到自己完全存在。

只是现在，思念

才把自己沉重的黑影占据他的灵魂。

这时

他觉得有个人向他走来，

那是可怕的、不声不响的脚步，

走得很近很近，

只觉得那人用手按在他的心口，

心越跳越弱……越跳越弱……甚至不再

跳动——

再过一分钟——心脏也就永息

哥萨克士兵们

在对面排成射击的队形……

背枪的皮带甩到一边……推上子弹……

急促的鼓点要想空气震碎。

而这一秒钟却长似千年。

突然，一声长喊：

住手！

一名军官走上前，

把手中的白纸一闪，

他那清晰响亮的声音

划破静候的沉寂：

沙皇圣意

仁慈为怀

撤销原判

改成发配。

这些话听上去

有点蹊跷：他无法想出其中的奥妙，

但血管里的血

又变得鲜红，

开始流动，开始轻轻歌唱。

死神

迟疑着爬出了已经发僵的四肢关节，

蒙住的双眼虽然还觉得一片黑暗，

但已感到永远的光明正在迎来。

执行官

默默地替他解开绑绳

双手从他灼痛的太阳穴上

撕下白色的绷带

恰似撕下皴裂的白桦树皮。

两眼好像刚刚从墓穴出来，恍恍惚惚

只觉得光亮刺目，视线游移

迷迷糊糊重新见到了

这个已经要永别的世界。

这时他又看见

刚才那座教堂上的金色屋顶

在升起的朝阳中

神秘地发出红光。

朝霞红似成熟的玫瑰

好像带着虔诚的祈祷攀援教堂屋顶，

闪烁发亮的耶稣塑像，

一只曾钉在十字架上的手

宛如一把神圣的剑，高高直指

红艳艳的云端。

仿佛就在这教堂上方，

上帝的殿堂在辉煌的曙光中升起。

光的巨流

把彩霞的波浪

涌向乐声缠绕的九天。

一团团雾霭

滚滚升起，好像带走了

压在世间的全部黑暗，

溶入神的黎明光辉。

仿佛有无数的声音从深渊冲向霄汉，

成千人在一起悲诉。

他好像平生第一次听到

人间的全部苦难，

悲诉自己不堪痛苦的哀号

越过大地，疾呼苍天

他听到的是弱小者们的声音：

以身相许错了的妇女们的声音、

自嘲自叹的妓女们的声音、

始终受人欺凌者的内心怨怒声、

从来没有笑容的孤独者的悲哀声，

他听到的是孩子们的抽噎声、哭诉声、

那些被偷偷诱奸的弱女子的悲怆叫喊声。

他听到了一切被遗弃、被侮辱、麻木不仁、

受苦受难者的声音，

那些名不见经传的殉难者的声音，

他听到他们的声音

以高亢的音调

冲上寥廓的苍穹。

而他仿佛看见

只有痛苦向上帝飘然飞去，

幸运极少的沉重生活

依然把他们拽留在地。

然而，在倾诉地上苦难的齐声哀号

阵阵袭击下，

无垠的天空已愈来愈亮；

他知道，

上帝将会听到他们所有人的声音，

他的天空中已响起慈悲之声！

上帝不会审判可怜的人，

只有无垠的怜悯永照他的天庭。

人间处处是瘟疫、战争、死亡、饥馑，

于是这个死里得生的人竟觉得

受苦受难倒是乐事，而幸运却成了痛苦。

闪闪发光天使

已降临大地

把痛苦中产生的圣洁之爱的光辉

深深的照亮大地的正在寒颤的心扉。

这使他好像跌倒似的，

跪下双膝。

他这才真切地感觉

充满苦难的整个世界。

他的身体在哆嗦，

满口白沫，

面部抽搐，

幸福的泪水

滴湿了死囚服。

因为他感到，

只有在触到了死神苦涩的嘴唇之后

他的心才感受到生的甜蜜。

他的灵魂渴望着去受刑和受折磨，

他清楚地意识到，

这一秒钟里的他

正如千年前钉在十字架上的耶稣一样，

在同死神痛苦地一吻之后

又不得不为受难去爱生活。

士兵们把他从刑柱上拉开。

他的脸苍白得死人一般。

他们粗暴地

把他推回到囚犯的行列。

他深深地陷入沉思

因而目光奇异，

是卡拉马佐夫把一丝苦笑

挂上他抽搐的双唇。

（不同版本译文略有出入）

刑场回来几小时后，陀思妥耶夫斯基怀着生的喜悦，写下了这样几句话：“生命实在是件珍贵的礼品，它每分钟都给我带来无穷的欢乐。”虽然流放生涯导致陀思妥斯夫斯基得了癫痫，但他回望这场劫后余生，我们不禁感叹命运的捉弄，把人的心智按在死神的镰刀上摩擦。所以，那场演讲比赛前，我通过深呼吸和回顾陀爷的《壮丽的瞬间》，觉得在生死面前，演讲简直小儿科。你问我结果如何，我是在心跳很快的情况下完成了演讲，但没有人觉得我紧张和不适。从此，当众讲话，再也不会令我挠头了。你，不妨也把令你压力山大的事情放在生死的天平上，顿时会觉得你认为的枷锁其实没那么重，心理素质会更加强大。

二、抗住了，意味着一切。

我工作的最后一家外企，挑战非常大，入职没有任何工作交接和培训，全靠自己摸索。刚入职，除了直接领导，其他领导还对不上号的时候，有个3天2晚的内部会议直接扔我头上。除了本职工作，我还要弄这么一摊子事儿，仅仅有3天的下班时间，仅我一人完成。

1.让全国40多名业务负责人从天南海北聚到北京一个偏远的度假村来开会。

2.梳理出会议行程安排，就是吃喝玩乐+开会全都安排妥当，达到预算合理，领导满意。

3.在这些负责人面前讲解业务现状以及未来的机会。

4.因为有全国各地的领导来参会，北京的领导希望选择的地方要能镇住其他地方的人。哎，北京人什么时候能朴实无华一些，非要这么大大地尽地主之谊。

现在看这些混乱觉得自己当初真是还挺有干劲儿的，但是很多事情不是有干劲儿就行的。

会前，选址及预算，和各位领导，酒店销售battle，安排得像航线一样繁乱的接机；

会中，一个地方经理，三更半夜从驻地走了；一个上海的高级领导痛风要去北京市区找医院；爬长城要在“不到长城非好汉”石碑前合影，我几乎不认识这帮各有爬山喜好的领导们，凑齐这一波人，真的是要靠爱与感动了；

最后的送机，也是领导们充分发挥了业务不行，但使唤人很行的特点，把原本订妥的航线改得像是自家航班，非常任性……

最后回顾这次会议，我记得与会人陆续到达酒店了，我还在紧锣密鼓的修改和更新方案。很多事情领导问起来我也是一问三不知，但是我都是报以神秘的微笑。直到我看见李雪琴下面这个图片，真的感叹，抗住，意味着一切，硬着头皮上吧。心理素质这东西，有最好，没有，你抗住事儿了，以后就有了。

好样的，心理素质不好都上不了北大。

最后，对那些想拥有强大心理素质的朋友们说一句，你不可能永远都要准备好了才去做，有时候你只是需要一些心理暗示，告诉自己“这没什么可怕的，我可以扛下来”。

“拿出胆量来”那一吼声是一切成功之母。

——雨果

多读伟人故事，感受他们的面对困难时的决心和意志，你也会受到很多鼓舞。

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