又是一年高考，回顾那些年我们的高考模样

又到炎炎夏日，6月份，高考的季节，在教育越来越内卷的今天，00后的孩子比我们当年又需要耗费多少的心理能量进行这阶段性的拼搏，答案显而易见，需要更多的能量。

时光轻轻拨回高考前100天，学校组织高三的我们进行誓师大会。那时候，同学们的脸上都挂上一副正式凝重的表情，连平时最调皮的同学，也安静了许多。犹记得，“清华北大，踩在脚下”的狂妄誓词响彻在云端，飞向远方。

那段时间，同学们难免会有紧张焦虑的情绪。印象中，一位平时不太爱学习的同学第一次发自灵魂的拷问：“要是高考考不好，以后还怎么办呢？”于是乎，他趁着高考前奏曲，少有认真地投入高考复习中。

老师们也知道临近高考的我们压力大，容易紧张，便会安抚我们。物理老师还是像平时那样淡定优雅，她在课堂上不仅用巧妙的解题方法破解一道道难题，也作为一位资深的教育工作者，告诉我们：“高考只是人生的一个重要节点，但不决定一个人的全部。等你们上了大学，再回头看高考，也不过如此。”

尽管老师的话像夏日里的雪糕一样，让人一时凉爽，但越发临近的高考和让人难耐的酷暑容易让同学们心情烦躁、感到焦虑甚至寝食难安。

不只是曾经的我们，对于每一届高考er，对每一位高中学生而言，大多同学都会有焦虑情绪产生。这些情绪从何产生呢？

随着同学们高考的日子临近，家长们望子成龙、望女成凤的心情也更急切，老师们也对学生抱有更高的期望，有的学生对自身也有很高的要求，亦或是，有的学生对未来的目标不明确，便不可避免地让他们备战高考的压力日益增大，导致其容易患得患失。

当一个人没有良好的心态，被极度的紧张焦虑情绪充斥时，Ta很难把注意力集中在解一道题上，而是启用了防御机制对抗自身的焦虑情绪。因此，处于高度紧张中的高考er们很难发挥出自身的正常水平，考试结果也不会理想。

既然如此，高中学生平时如何轻松应对焦虑情绪，以便在高考时能从容应对呢？

1.正视焦虑，挖掘焦虑背后的原因

适当的压力是前进的动力，焦虑来源于对未知的恐惧，对不确定事件的担心害怕。因此，同学们可以先挖掘焦虑的根源，分析自己感到焦虑的原因，从而尽可能地降低不确定性。

如果是平时的考试分数或名次不理想，那你扪心自问，期中期末考试前的半个学期，你是否认真完成了各项学习任务？不理想的科目是否有找到正确的学习方法？平时学习中，不必过分关注名次和分数，要关注自己有没有学懂所有学习的知识，将所学知识真正掌握吃透，在高考时才能做到应用自如。

如果是目标不明确或是不知道如何达到目标，那你可以树立一个较为长远的目标，比如以后想去的大学、高考的目标分数等；然后将大目标分解成阶段性目标，比如每个学期计划提升的分数或者名次；再将阶段性目标分解成小目标，比如每次课堂小测分数、完成作业的时间。要让一个看起来虚无缥缈的方向，变成一个看得见摸得着的目标。

如果是心态问题，你首先要反复告诉自己，想赢怕输的思想包袱并不会让自己有什么正向加成。其次，分数和名次是个水到渠成的过程，平日里付出了努力，一定会反映在考试成绩上。及时而有效地采取措施，避免外部因素对你的影响，防止滚雪球。

2.   制定切实可行的计划

合理分配时间给要完成的工作和科目，制定尽可能详细的计划，如：几点到几点做什么事情。同时，学会忍痛割爱，人的时间和精力有限，必要时要学会牺牲和放弃一些娱乐时间。另外，你可以尝试将大的任务化整为零，利用好饭后等零碎的时间给自己充电。在计划执行过程中，可以根据情况适当调整，但一定要严格执行。

面对高考，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，所有的付出一定会有回报。同时，也需要清楚，高考是一个有限、封闭的游戏，太过认真必然有输赢，而人生是个无限、开放的游戏，只要认真对待，必然有收获。