公众号：鲁佳演说
又到到周末了，是要睡到自然醒，继续追剧，各种饭局约起来，还是坚持读书、运动和持续输入、输出呢？
我们都知道，编程是计算机语言，指的是人类将需解决的问题的思路、方法通过计算机能够理解的语言告诉计算机，使计算机能够根据人的指令一步一步去工作，完成某种特定的任务。
那么说到身体编程，不得不提及一个大家耳熟能详的词汇，那就是：习惯。
亚里士多德说，总以某种固定方式行事，人便能养成习惯，按照固定方式行事。这种固定的行事方式不会轻易地被改变，也不会轻易地被放弃。
人类的身体也需要编程，需要养成好习惯，需要习惯的力量。不过人的身体不如计算机听话，比如，你让计算机早上6点响闹钟一定会准时响起来，但人如果没有休息好，第二天就不一定能6点准时起床。
如何给自己的身体编程，养成好习惯，是一门技术，也是一门学问。
其实人就像一块U盘，如果你对现在的自己不满，一件非常重要的事情就是你要先清空自己，才能将新的内容装进去。也就是说，你只有先将坏习惯戒掉，才能开始养成好的习惯。
那么如何清空自己的坏习惯呢？
1、无论什么事，先坚持21天再说
21天可以初步养成一个习惯，一旦做到了就要给自己一个物质奖励，做不到的话就给自己一个惩罚，赏罚分明，才能激励自己坚持下去。
2、凡事从小处入手
改变坏习惯，先选择一个最容易操作的开始。比如，过去听讲座从不做笔记，现在开始努力记笔记；过去一直睡懒觉，现在尝试开始早起。
3、寻找一个人格榜样
他的某方面优于你，你争取每天都能看到他，甚至是看到他的微博或者是微信朋友圈，你要全方位地了解他，以他为榜样。
4、将养成的习惯写下来
这个写下的动作，就是默念和一次重复，也是对这件事情的认可。
5、让别人来监督
可以找一个好朋友来监督，比如你学英语，每次完成一个打卡记录，发给朋友看；也可以把你的学习计划发到朋友圈、微博，让大家来共同监督你，让自己的懒癌不复发。
6、重复讲出坏习惯的坏处
充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。不断告诉自己，为什么它是坏习惯。
7、至少给自己三次机会
人无完人，要养成好习惯，戒掉坏习惯，都需要给自己机会。
8、参加一个正能量的社群
我们在前进的过程中遇到困难是一件非常正常的事情，在遇到困难与挫折时，我们需要鼓励，需要满满的正能量。
加入一个社群，在想放弃的时候，看着那些还在拼搏的伙伴，看着他们取得的成果，获得的收获，我们会发现如果自己再努力一下，再坚持一下也可以做到，这就是伙伴的力量。
9、做>想
千万别想那么多，立即开始行动吧。
所以，如果你想改掉一项坏习惯，培养一项好习惯，那就不要犹豫，从现在开始行动起来。