觉察日记日经第1075篇

2021.12.7    佳豫

觉察日记

日经第1075篇

独处（alone）真正的含义是：都是一个整体（all one）。

人虽然是社会性的产物，需要与他人互动，但也都需要有起码的独处时间。

我们需要花时间去体验自己的完整性，凭借不与他人交谈，而是从内在开始感觉自己，了解自己的富足，接纳自己的不完美。

如：安静的坐着或行走

无论是坐还是走，有节奏的呼吸，都可以帮助我们找到内在的中心。

如果你正坐着，身体是放松的，就像睡觉时一样，所有的细胞就在充电，同时，你也是临在的、警觉的。

如果你正行走，身体以一种缓慢的、自然的节奏移动，虽然肉体是放松的，但精神同样是警觉的。

当离开了脑，进入了心，我们便处于深度的放松状态，此时，压力和焦虑就消失了。

也就是说，当心智苏醒，就不会聚焦在任何的人事物，而是作为一个观察者存在，体验深度的放松、宁静和内在的和平。

所以，每天花半小时做一下谐振式呼吸吧，专注于呼吸，让它帮我们放松，沉入更深的意识。

当我们学会肯定自己，欣赏自己，便会成为自己，喜欢自己，爱上自己。

以上是寻找自己的价值感，同样重要的是我们归属感。

不论单身与否，我们都需要同他人交换思想，当然，良好的亲密关系，需要时间去关怀和细心的呵护。

分享自己的生命故事，体验与他人的链接很重要，给予和接受，拥抱和鼓励都可以让我们保持并建立良好的亲密信任。

如：互相按摩，一起牵手漫步，花时间以一种双方都觉得满足的、放松的、感性的方式做爱……

试图离群索居或团体群居，都不是一个好主意，当归属感和亲密感的需求没有被满足的时候，任何一种极端都需要我们去找到某些方法，去创造更多的平衡。

幸福是自己的责任，不是别人的。我们既要学会独处的能力，也要学会群居的能力。