湿气重？不要再盲目祛湿了！你真的了解什么是湿吗？

面部油腻、身体虚胖、毛孔粗大、四肢困倦、总想睡觉、口中黏腻、晨起喉中有痰、头发经常出油、晨起眼皮总是肿肿的、大便黏黏的很难从马桶冲掉。

这些症状都从提示着你体内湿气较重，有着痰湿体质的倾向。提起“湿气”大家早已不陌生，不知道何时“湿气”的出镜率高过了“上火”。

美容院与按摩院的技师，常常在按摩后会说你最近湿气比较重啊。然后便推荐给你许多祛湿的套餐、祛湿的方法等等！可是你真的了解什么是湿吗，湿又会为我们带来哪些问题呢，别人说的祛湿方法真的有用吗？今天我们就来学习一下。

究竟什么是湿？

“湿”是中医的六邪之一，六邪是指风、寒、暑、湿、燥、火，这六种可以导致人体疾病的邪气。正常状态下这六种气候，是自然界常见的气候。如夏日高温炎热的暑气、冬天寒冷的寒气。但是当这些气候变得极端时，就会对人体产生伤害。如夏天高热导致许多人中暑；冬天本应寒冷，如果温度升就会出现流行病。

湿邪亦是如此，湿邪是夏季和秋季交接时的气候。如果湿邪过多，就会对人身体产生伤害。如在水中劳作、频繁的接触雨水、居住地较为潮湿等等，这样的人群都是容易感受湿邪。

除了外感湿邪之外，如果一个人经常食用生冷、油腻的食物，作息不规律，吸烟饮酒，也会导致脾胃功能受损，在体内产生痰湿。这两种情况都是我们口中常说的湿气！

湿邪的特点

我们通过开头的一些症状描述，或许大家对湿的特点有了一些认识。湿邪重着，所以表现为四肢困重，老想睡觉；湿邪粘滞，所以大便黏腻，头油较多；湿邪趋下，所以常见水肿，下肢湿疹等情况。

同时湿邪很喜欢与其他邪气相混合，如风湿、湿热、暑湿等等。

痰湿体质的特点

中医体质学将人分为九种体质，痰湿体质就是其中一种。一般表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘，舌体胖大，舌苔白腻等多种症状。想要知道你是否为痰湿体质吗？可以用中医体质量表自我测试一下，单凭几句话或者别人的判断是不准确的哦！

痰湿体质的调理

的确，湿气容易带来很多疾病。但是我们也不要谈“湿”色变，从而盲目的祛湿。因为不论是外感湿邪，还是内生痰湿，都不是一天形成的。我们想要改变身体的这些症状，也要慢慢来。

首先我们要明晰我们祛湿的目的，是以保持健康为目的，还是以去除症状为目的，还是以美容为目的。明确目的之后进行有针对的调理。

生活习惯的调理

增强运动：由于湿气性质粘滞，所以我们经常会出现身体困重的症状。这说明体内的阳气被湿气困住了！我们应该积极锻炼，重新振奋我们体内的阳气。因为阳气具有温煦的作用，阳气充足振奋了，有助于我们体内湿气的清除。

调节饮食：痰湿体质的人往往喜欢食用甜腻的食物，如巧克力，肥肉等等。这些食物容易阻碍脾胃功能，加重痰湿的症状。同时对于寒凉的食物，湿气较重人也应该避免过多食用。长期食用冰淇淋、可乐等冷饮，一方面会使健康人产生痰湿，另一方面也加重痰湿！

规律饮食，合理搭配：规律的饮食可以防止很多胃病的产生，脾胃功能健全了痰湿自然不会找上门。同时在饮食上要合理的搭配，不要食用太多辛辣、油腻、生冷的食物、多吃些粗粮有助于利湿。

祛湿不可盲目：痰湿体质的形成不是一朝一夕的，我们清除体内的湿气也一样。如果湿气的症状不明显，或没有引起疾病的情况下。不需要服用所谓的祛湿药物，只需要从生活习惯入手，经过一段时间的调理，这些症状便会有所减轻。

不可熬夜：熬夜是当代年轻人的常态。长期的熬夜会带来很多身体健康问题。熬夜同时也会严重的影响我们的脾胃功能，导致痰湿集聚。