张照亮
张照亮

天天愉悦五公里

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清晨，从五公里开始，穿上舒适的跑鞋，戴着耳机，听着喜欢的，想要学会的歌，放松身心，迈开双脚！

日复一日，年复一年，寒来暑往，春夏秋冬，我的小城，大街小巷，已经被我用脚量了个遍。

世事如歌，人海浮沉。人生苦短，人生如梦，活着总得有点自已喜欢的爱好和事。

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每一步都算数，每天从五公里开始，踩着晨曦，迎着朝阳，用心感受着踏实的大地。

生命在于运动，运动在于坚持，时间长了，会感受到运动带来的无穷的快乐。

放松身心，迈开脚步，自由呼吸，千里之行，始于足下。要记住，每一步都是一新的开始。

第一公里要尽量放松，就当热身，调整感觉，使脚步尽量轻松，端正跑姿。

第二公里，身体开始发热，需要一点耐心的坚持，调整步伐与呼吸同步。

第三公里，开始出汗，进入状态，已抛开开始时的适应期，应是自由期吧，，，，，，。

第四公里，进入佳境，出汗排毒，自由畅快，放松心情与步伐，继续调整步伐与呼吸。

第五公里，目标达到，健康五公里，见好就收，不要恋战，细水长流，贵在坚持！

五公里一个目标，感觉不错，还可继续调整努力！

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五公里一个目标开始，十公里，十五公里，二十公里，，，，，，！

跑步不是为了马拉松，而是喜欢跑步而知道了马拉松，认识了马拉松，喜欢了马拉松，敬畏了马拉松！

永远记得第一次偿试半马的感觉。

我的第一次半马练习记录，是在练了多少次十公里以后，才偿试的。运动要适量，科学，跑过才知道，马拉松并不是人人都能跑的，所以我尊敬跑者及爱好运动的人们！

不知能否坚持一个全马！

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