春节假期结束，我瘦了

我2021年最大的新年愿望，就是自己可以变成小蛮腰。

以前总是在春节海吃海喝，又长膘又长痘，甚至还会闹到肠胃不舒服。但大家都调侃“每逢佳节胖三斤”，久而久之，我也就信以为真，好像不长胖就对不起这个节日，对不起吃进肚子里的东西。

但是，2021年的春节，我希望自己利用好这一周的放假休息时间，好好地补觉，多点时间做运动，让自己的身材管理，形象管理变好。

我吸取了以往的教训，为此也提前做好计划准备。

一、关于运动

（一）每天早上起床后要做运动。

之前也跟大家分享过，对于重要的事，我会放在早上做。（详情请看：这个时间，让你更容易完成计划）

在这个春节，就算我怎么睡懒觉，醒来不要匆匆忙忙赶着出门上班，也有足够的时间做运动了。

我还是按照习惯，起来先做一套瑜伽的拉伸运动：早晨最喜欢做的瑜伽运动 我发现UP主还发了一个春节消食的运动，但我没有吃撑过，所以没有做过。不过我很喜欢她的另一套缓解便秘的运动，偶尔需要会做，效果很好。

因为我现在对自己的体重不满意，所以接下来我就做一套全身燃脂运动和全身拉伸运动。然后针对局部顽固的小肚腩，做一套腹部运动和腹部拉伸。

有时候，我早上没有做腹部运动，就会放在晚上做，那我就先做一套帕梅拉的全身舞蹈，然后再做腹部运动。

（二）间隙时间做小运动。

这个春节，我穿插做了三种小运动。

一个是随所随地可以做的瘦手臂运动。我是如何从麒麟臂变成天鹅臂的？夏天很快就要来了，又是穿裙子的季节，我希望自己的手臂再紧致一点，瘦的速度虽慢，但一直在慢慢变好，我享受这种日积月累，水滴石穿的成功过程。

一个是肩颈的舒缓运动，这是我去按摩后发现的问题，就重视起来了。你还在做低头族吗？

还有一个是改善双下巴的瘦脸运动，这个我已经养成习惯，在洗完澡出来，擦爽肤水时就开始跟做。

二、关于吃

（一）吃饭只吃七分饱

为了减肥，我现在中午工作餐都只吃青菜和少量米饭。

所以春节时，虽然有丰富的除夕夜大餐和各种亲朋好友的聚会，但我不会像过往，让自己往死里吃了，哈哈。吃一吃，停一停，饱了就是饱，不管长辈再怎么劝吃，也绝不动摇。

（二）不参加宵夜档活动

宵夜档，都是朋友之间的聚会，所以比起跟长辈的聚餐，好拒绝多了。初一那天加班到晚上，同事喊我一起吃宵夜，我最后还是拒绝了。

2020年会长肥很多，有个重要原因就是认识要好了一群吃吃喝喝的同龄同事，所以什么晚饭聚餐，宵夜烧烤的频率陡然增多，这得多少运动才能抵消？

所以新一年，我也做了个决定，晚饭聚会可参加，宵夜就通通拒绝掉。

三、总结+展望

说了这么多，精辟总结就是管住嘴，迈开腿。

这个春节我做到了，是因为自律具有相对性，减肥主要靠刺激

另外还有一点就是养成习惯，就像这个春节，我坚持住了非会员的日更，也写了2篇长文，更新了公众号和头条号。

春节结束，中国人的新年好像才正式开启，比起加油坚强，我更愿祝各位平安喜乐。

下个路口，再见。

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