13/28 运动减压

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【今日作业】

请尝试一种能带来快乐与自控的的解压方法：运动。可以外出散步，可以做瑜伽，也可以去跑步、游泳、健身、打球等。请写下你运动的内容以及运动过后的身体感受。

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  我喜欢的减压方式：外出散步和打羽毛球。每当自己思绪混乱，心情郁闷的时候，外出散步去呼吸新鲜的空气，看看在路边散步的一家人，或者是老夫妻，心情也会跟着平复下来。再想想自己所烦恼的事也不就是一个微笑就可以解决的事吗？

  在遇到一时解决不了的烦心事的时候，打羽毛球可以成为我得发泄方式，判断羽毛球的下落轨迹，挥动手中的球拍，成功的打回对方打过来的羽毛球，或者掉落。在一次一次的挥打中，挥洒汗水，内心的压力与苦闷也随着汗水慢慢流出。心情舒畅，豁朗开朗，汗流的越多，就越开心。

  今天的自控力60分，昨天晚上11点睡的，今天七点半起床。