小太阳第4期w1周复盘

1、回顾过去一周，我有什么样的感受？

• 感觉《孩子：挑战》确实是一本好书，作者喜欢用具体的场景和冲突来引出问题和答案，而且那些案例和自己的体验很接近很有共鸣。

2、关于习惯养成，我萃取到的有效的经验是什么？（请用SCQA表达）

• 背景：上海疫情楼栋封了，不能下楼跑步锻炼了。
• 冲突：一直想运动，但是一直未启动，晚上想运动的时候又沉迷刷微信视频。
• 问题：我要如何开启运动习惯？
• 答案（有效经验）：一刷微信视频的时候就开始运动，感受到了双重奖励，不仅刷微信视频的时候没有自责了，而且运动的时候更有意思了。

3、下一周我特别想解决的问题是什么？

• 背景：我一直在思考如何标准化和简化我阅读之后要输出的卡片
• 冲突：感觉有些进展，但是一直缺乏系统化的整理。
• 问题：我要如何启动系统化的整理呢？
• 答案：(1) 新增一个习惯，每天输出小太阳消化系统的进展。(2) 利用每周一和周二的分享倒逼自己的系统化整理。