践行：我的金句银行 Day2

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1.个人成功的最大障碍不是缺乏勇气、胆量或是意志力，而是过分迷信意志力。

过分迷信意志力的人，往往会通过逼迫来压制自己的正常需求，结果却适得其反。

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2.当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多。这就是“讽刺性反弹”。

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3.改掉一个坏习惯，重要的是方法，而不是一味强调自律。

好的方法会帮助你去引导和塑造大脑，从认知上指导你改变行为。

《关键改变》一书中就提供了2个好方法：

①辨明“关键时刻”

关键时刻，即在你改变某个习惯的过程中，对你诱惑最大的时刻。

当我们想要改变某个坏习惯时，不必时时刻刻都逼迫自己达到极限，而应该关注那些最危险的时刻。

②创造“关键行动”

当我们能够在改变的过程中发现关键时刻，并创造关键行动来应对这些时刻的时候，就能逐步达到想要的结果。

而在这个过程中，人的意志力也在不知不觉中得到了提升。

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4.真正的自律绝不是逼迫，而是在明确自己想要什么的基础上，找到对的方法，去做一件让你觉得很享受的事。

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5.自控力是根植在你内心的梦想所演化的动力，而自律是这种动力下养成的习惯。

今天的金句全来自

——公众号精力君

43岁的大S活成19岁：你所以为的自律，99%都是错的