践行:我的金句银行 Day2

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1.个人成功的最大障碍不是缺乏勇气、胆量或是意志力,而是过分迷信意志力。

过分迷信意志力的人,往往会通过逼迫来压制自己的正常需求,结果却适得其反。


2.当人们试着不去想某件事时,反而会比没有控制自己的思维时想得更多。这就是“讽刺性反弹”。


3.改掉一个坏习惯,重要的是方法,而不是一味强调自律。

好的方法会帮助你去引导和塑造大脑,从认知上指导你改变行为。

《关键改变》一书中就提供了2个好方法:

①辨明“关键时刻”

关键时刻,即在你改变某个习惯的过程中,对你诱惑最大的时刻。

当我们想要改变某个坏习惯时,不必时时刻刻都逼迫自己达到极限,而应该关注那些最危险的时刻。

②创造“关键行动”

当我们能够在改变的过程中发现关键时刻,并创造关键行动来应对这些时刻的时候,就能逐步达到想要的结果。

而在这个过程中,人的意志力也在不知不觉中得到了提升。


4.真正的自律绝不是逼迫,而是在明确自己想要什么的基础上,找到对的方法,去做一件让你觉得很享受的事。


5.自控力是根植在你内心的梦想所演化的动力,而自律是这种动力下养成的习惯。


今天的金句全来自

——公众号精力君

43岁的大S活成19岁:你所以为的自律,99%都是错的

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