戒烟，就是要戒掉一种习惯。

戒烟，就是要戒掉一种习惯。

最近感冒发烧还伴有咳嗽，想一想最初是因为鼻炎引起的。以前并没有患过鼻疾，最近抽烟多了，肯定是主要原因。鼻子不通，外加气候变化，吸烟造成肺热，结果就引发感冒。

到如今我烟龄已经三年。最初可能没有那么大的瘾头，但是随着时间的推移，这其中有所谓工作的压力、心情压抑、社交的需要等，反正渐渐烟瘾越来越大。到了饭后、便后、写作时都要来一根，不抽烟就觉得浑身的不自在，时间久了，身体确实大不如前。成瘾后，一旦不吸烟就会产生消极反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等，研究表明：香烟中的尼古丁对人体的任何器官都有害，还会让吸烟者形成依赖，久而久之很难戒除。

吸烟还有一个害处是会消磨人的心智。不抽烟的人显得更加阳光、更加积极向上，更愿意去从事户外体育活动，充满正能量。笔者没吸烟之前很愿意参加一些体育活动：比如足球、篮球等。吸烟之后，运动能力下降了，人很容易犯懒，得过且过，不爱活动了，心智被消磨，身体机能也仿佛被禁锢了。

吸烟具有一定的社交功能，但是危害也同样具有社会性。有研究表明：吸二手烟比吸一手烟危害更甚。二手烟有尼古丁、悬浮微粒、等超过几千种有害化学物质及数十种致癌物质，一个人抽烟引发的不仅是个人伤害，更是一个“群体事件”。吸烟在逐渐成为一种社交功能的同时，也将危害四处传播。

但是戒烟没那么简单。笔者曾经多次信誓旦旦的戒烟，但是确实没有成功，这次身体确实扛不住了，终于下决心趁着这个契机，一定要戒掉。戒烟更多是打败一种心魔，塑造一种新的生活。所谓吸烟能够缓解压力、吸烟能够调节情绪也多是自己给既定的习惯的延续找一个合适的理由吧！想要戒，就要彻底远离的吸烟环境、杜绝一切吸烟套瓷行为！曾经有专家说过，形成一个好习惯大概需要三周，戒掉一个坏习惯，大概也需要三周，那我们就先定一个小目标：先坚持三周，看看效果如何？