你会刻意练习吗？

很早以前就听说过《刻意练习》这本书，今天才找来系统的进行学习。有许多大咖谈论起他们是怎么磨炼硬本领的，都提到过刻意练习这个方法。

作者是著名美国心理学家安德斯·艾利克森，他是刻意练习这个概念的提出者。他和他的团队经过几十年对不同专业领域大量的实验和调查分析得出，对那些特别杰出和优秀的人来说，刻意练习某项技能是帮助他们达到成功的方法。

刻意练习是什么？刻意练习就是长时间的正确练习。不同于大家熟知的一万小时定律，前者更强调时长，而刻意练习则是强调用正确的方法。通过刻意练习，一个普通人能够成长迭代成某个领域的专家！

作者以一个普通人史蒂夫法隆练习数字记忆的长时间实验说起，他是一个普通的大学毕业生，这个实验也很简单，就是记忆一连串说出的随机数字。这个实验持续了两年的时间，每周三次，每次一个小时。从最开始史蒂夫只能记忆五六个数字到后来可以记忆82个数字，这在当时是世界上记忆数字位数最多的人。

当然，就像所有从新人成长为高手的过程中，都会经历一个停滞期，史蒂夫在练习数字记忆的试验中，有很长一段时间徘徊在20几位数字的记忆成果中。后来，史蒂夫通过寻找不同的方法，通过数字的分组、分段记忆和长期记忆方法的结合，来构建他的知识宫殿，最终实现了记忆82位数字的奇迹。

作者安德斯·艾利克森在书中通过专业技术领域大量的案例分析，比如对医生、小提琴家、篮球巨星、国际象棋大师等的调查研究，研究在体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同专业领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，指出他们成功的共性，总结出刻意练习的几个基本点。

首先，刻意练习要有特定具体的目标，而且根据总体目标，要有分阶段的目标，这些目标的达成是可以衡量、量化的。明确的目标能帮助你找到原动力，坚持下去就能看到希望的曙光了。

在书中，安德斯提到一个很重要的概念——心理表征。什么是心理表征？打个比方，就是别人一说狗，你就会想到它的模样，它的皮毛，它的相关生活习性等。他认为，在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

其次，强调导师的重要性。如果能找到相关领域的专家作为你的导师，一对一的进行指导，你将进步非常快。而且导师不是固定不变的，要随着你的阶段而进行不断的升级。如果你的身边实在找不到合适的导师，那么可以在网络上去寻找资源，去读他们的经验之作，去看他们的论坛、博客或者课程，去参加相关的训练营，得到快速成长。

另外，要有专注力。通过全身心的投入到相关的领域中，不断突破自己的舒适区，通过不间断的努力和坚持，培养好的习惯。通过日常工作的大量练习，专注投入的进行针对性训练，并得到相关反馈，使你同等时间收获更多更大，进步越快。

刻意练习不是简单重复，而是要在每次的练习中，尽量找出你现在不会的，刚好超出自己目前能力范围的事情，然后通过最大限度的努力来使自己进步。

每天进步一点点，日积月累就是一个大的跨越！

学习有方法，通过刻意练习，普通人也能拥有令人叹为观止的成就。不说远的，现在的网红：口红一哥李佳琦、传统文化代表李子柒不就是典型的代表吗？

通过刻意练习，逆袭人生！你也可以做到！