时间管理运动模型

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  在我的理解当中健康和运动是等价的，因为你想拥有健康的身体就需要运动，不运动也可以，但你的身体会越来越差，就像伏尔泰说的那样“生命在于运动”一样。那么就讲解一下运动对身体的好处有哪些？

  1、促进人体新陈代谢

  新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之选就是运动。运动可以增加我们的肺活量能使我们肺变的更强壮。

  2、运动还能放松心情，使人的心情愉快。因为运动时，大脑会产生很多内咖肽，它能减轻痛苦。健康的心智来源于健康的身体。

  3、运动提高大脑的机能智力

    因为在运动过程中只有大脑发出各种指令，身体的各个部位才能做出各种动作。另外大脑在快速运动中处于兴奋状态，而在不断使用过程中变的更加聪明，可以说，运动不但调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。

  4、运动起预防疾病作用

  在运功过程中会加速血液循环，从而提高了弱管壁的弹性，使脏腑供血供氧更好。另外运动过程中间接刺激了中枢神经和内脏，让脏腑机能更加活跃健康。

  5、运动让人体形更完美

  很多久坐办公室的人都处于亚健康的状态下，而运动是有氧运动，正好弥补这一块。另外运动过程中会消耗大量的能量，为了跟上身体的脚步，就会燃烧脂肪来提供能量，起到健身的效果，练完美身材。

  6、运动还能广交朋友，结交志同道合的人，获得更多的快乐。另外经常运动还能提高睡眠质量，让我们隔天有充足的精力来面对学习工作的压力。

  其实说了这么多许多人还是不以为然，不运动也没什么的啊，那么很不幸的是你去医院检查身体医生突然告诉你你如果在不运动就是死，你会怎么办？那么你肯定拼命的去运动，因为你不想死。

    运动不仅让我们有健康的身体，同时能坚持运动的必然是有毅力的人，拥有这些良好的习惯和品质的人，我想在工作中也是出色的人。

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  23期学员谢作跃