2020-04-25 真正厉害的人,都是利用本能去反本能行动

       为什么你体重老是减不下来,还越减越重了呢?

       为什么你的减肥计划,实施了几天后就没动静了,然后哪天心血来潮,再次减肥呢?

       为什么你读书就犯困?读书读了几天,书就放在晾起来了呢?

      为什么你想早起学习,没坚持几天,就又在梦中学习了?

      ......

       那是因为:本能,你的本能在阻碍你成功!

       本能?本能是什么?本能阻碍我,那反本能呢?不就可以帮助我成为厉害的人了?

       一、本能是什么?反本能又是什么?

       本能是指一个生物体趋向于某一特定行为的内在倾向。

       早在几千万年前,在充满未知危险的大自然中,类人猿为了生存下来,身体机能便演化出了让自己生存下去,且很难改变的本性,就是我们所称的“本能”。

       当时的生存条件恶劣,我们的远古祖先养成了对危险的极度规避和及时享乐的行为模式;尽可能多地进食,尽可能多的繁殖,就是他们活下去的行为路径。经过亿万年的进化,这种行为模式早已成为我们的本能。

        但是,社会和生活随着科技发展,发生了巨大的变化,而我们的本能,虽随着大脑的进化而进步,依然跟不上时代的步伐。当我们想改变时,我们的本能却是在阻碍着我们。

       反本能呢?就是反抗本能的直觉和行为,做出更有利于我们个人成长的事,并将反本能的行为养成习惯,形成我们后天训练的本能。

       二、如何利用本能去反本能?

       生存环境恶劣,如何生存和种族繁衍,就成为人类的首选问题,而食物、狩猎、性、逃避危险、储存食物和保存能量等,就贯穿于人类的进化过程中;危险太多,寿命短暂,及时享乐也成为人类的本能;害怕不确定,怕有危险或承担后果;甚至因场合不同,矛盾的本能都会冲突出现,逃避危险是本能,但为了食物,不得不面对危险,合作狩猎猛兽,面对危险。

        只是不同的本能,在不同时段、不同环境,更为优先和重要而已。

        为什么减肥失败率那么高?

       减肥,大多是从吃得少或锻炼来减。无论是吃还是锻炼,都会遇到人的本能的抵抗。

       少吃,你就是在违反你的本能(进食或享受美食,那是人类的本能)。少吃几天后,饥饿噶大增,一不小心,就变成顺应你的本能,大吃一餐,一餐不够,继续。少吃变多吃。

       锻炼,你在消耗能量,和你的大脑抢夺氧气和葡萄糖,你的大脑为了保存能量,在你锻炼没多久后,就会释放疲劳感,那叫“虚假的疲劳感”,还能继续锻炼;但每次锻炼都来制造假象和麻烦,偶尔那天有点累,就真的信了。锻炼的效果没达到;锻炼完,大脑却因能量的消耗,向你释放想吃更多的信号。于是,就出现了,越减肥越吃得多,反而增重了,不是减重了。

       那怎么呢?把我的本能干掉?怎么干掉?不知道。

       那还是先顺着本能来吧。先从简单、具体的小目标开始,减少大脑的本能反抗。

       1、先定个小目标:今天少吃点,少多少,看自己吃多少来定,一般7-8成饱即可。控制:可以饭煮少,菜炒少点。最好是少吃多餐。

       2、锻炼呢?也是小目标做起,每天锻炼个5分钟为目标。关键是去锻炼,坚持锻炼。

      3、做好监控记录:每周至少称一次体重。大脑喜欢及时反馈,有进步,有肯定,坚持会更容易。

      4、少吃多运动,记录体重,养成习惯,慢慢加大幅度。

       读书同样可以从小目标开始,先从每天读5分钟开始,开始了,坚持了,继续增大量。慢慢来,一步步来,形成习惯和本能,那你读书的习惯就成了。

       三、如何运用反本能,成为一个厉害的人?

      1、多想想,多问问

      “这个行动触动了我的什么本能?我的简单开始可以从哪里开始?哪些微小、具体、可行的行动可以减少本能的反抗?”

      多问问,自己尝试回答;搞不定,就读书在书中找方法;再不行,在这方面的牛人请教。

       2、动起来,养成习惯

      没有行动,一切都面谈。

      3、行动后多总结

      不管成功还是失败,都是反馈。关键是自己去总结、提炼。


      不管怎样,运用反本能,养成学习、行动、总结的习惯,多积累,慢慢地,你将成为一个别人眼中,很厉害的人。

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