如何改善睡眠

今晚继续分享：如何改善睡眠

精神紧张，而无法入睡，这个因素是多数睡眠不好的人群的主要问题。

人体的精神紧张，在生理上的反应，就是应激状态，荷尔蒙的大量分泌，会使得身体处于亢奋而无法入睡。

加上，由于不能够在应该的时间里入睡，心理上，会增加自责与担心，就使得紧张进一步加剧，而使得更加难以入眠。

都市白领的老化，与睡眠质量不好，情绪紧张有直接的关系。

荷尔蒙的过量分泌，不仅干扰了睡眠。也使得身体肌肉及黏膜组织中的蛋白质不断被调用，转化为支持应激状态所需要的热量，从而造成肌肉松弛和黏膜组织炎症的发生。

睡眠质量欠佳，将直接影响身体在夜晚所进行的修补过程。

如果每天的修补，不能够达到100%，而是每天差0.1%，那么10天后，身体就有了1%的损坏积累，也许，这样的损害，外表仍然看不到，但是，到了100天后，累积了10%的损害，就可能已经显而易见了。皮肤的皱纹、暗斑、暗沉、松弛就是由此而来。

当荷尔蒙分泌旺盛的时候，大脑异常活跃，而身体已经不堪负荷。

就算睡着后，到了天亮，身体依然感觉疲倦无力，无精打采，往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽烟刺激才能够感觉有精神，这就为造成多米偌骨排效应创造了条件。

血液中，钙的浓度增加，身体就会处于放松状态，一旦血液中的钙被用于制造激素而导致血钙浓度降低，就会使得身体紧张。

玛玫哚平衡荷尔蒙睡眠疗法，是一个源自印度阿育吠驮医学系统的灵感，这种神秘的方法看来不仅帮助了睡眠，更帮助了许多女性消除皱纹。是一个帮助这类病人睡眠调节的重要指南。

这个调节法的关键，在于协助荷尔蒙平衡，降低血液中荷尔蒙的量，并帮助身体放松。

睡前一小时以上，补充蛋白质粉一勺，天然维生素B族，维生素C，钙镁片

睡前15分钟，选用优质橄榄油，加温到45度，再加入玛玫哚指定药草提取的油脂，从额头中央到两眉之间，反复按摩。待干后，直接入睡。

好了，今晚分享到这里。

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