各位书友大家好，我们继续讲《我的情绪为何总被他人左右》这本书的第六节：工作做得好而受罚，你应该这么做。
对一般人来说，工作不但是谋生手段，也是我们实现职业梦想的地方。
虽工作环境各不相同，但好像每个人都会受到工作的影响，领导、同事、下属、客户，他们的处事风格和待人态度，打破我们的平静，让我们不能心平气和，甚至叫人生气抓狂。
对于成年人来说，学会理性处理工作中的问题相当重要。
有人说，成年人用在工作上的时间，比和爱人相处的时间都长。很多人觉得家好像只是吃饭睡觉的地方，而公司却更像是“家”。
也有很多公司在宣扬“家”文化，希望员工可以在公司找到家的温暖，大家可以像家人一样的相处融洽。
理想很丰满，现实却很骨感。
公司里人多、事多，各种关系纷乱复杂，又有几个人能真正把这里当“家”呢？刚愎自用的独裁上司；滥竽充数、嫉贤妒能的同事，不愿意配合的兄弟部门；以及优柔寡断，喜欢溜须怕马的主管，总让我们无所适从，非但没有家的感觉，甚至还成了“宫斗”现场。
总有些人自已不想好好工作，也不希望你好；或者哪里都好，就是和你相处不来。他们牵扯着我们脆弱的神经，操纵着我们的情绪，使人不能开心上班，连回到家里依旧窝着一肚子火。
想到操纵情绪的“人”时，我们脑子里就会浮现出“难缠”这个词。是的，公司里总有那么一些人叫人不爽：不懂合作的人、爱管闲事的人、喜欢玩弄手段的人、傲慢自大的人、以及吹毛求疵的人等。
除此之外，还有那些把我们耍得晕头转向的琐事：没完没了的会议、难分权责的任务、变来变去的目标、看不到前景的规划。
虽然没有人真正把公司当做“家”，但我们依然需要同事们的帮助和尊重，需要工作的价值给我们勇气和力量。因此，他们便成了我们情绪的操纵者。
但我们已经明白，就算工作和同事很重要，但是否让他们操纵，就看我们自已愿不愿意了。
《红楼梦》里，作为荣国府“当家的”王熙凤特别有能力。
向上，她令贾母和王夫人特别满意，向下，又把府上面三百多号人管得服服帖帖。
越有能力，干的活就越多，所以红楼梦里，最忙的应该就是她。而贾府的其他人，像贾琏、宝玉这些男子汉，却不思进取，整天无所事事，沾花惹草。
能者多劳的王熙凤又得到了什么呢？她终日操劳、机关算尽，可谓是为了府里的事业鞠躬尽瘁，却最终被逐出贾府，下场凄惨。
现实生活中，也不乏能者多劳的故事。
你的工作效率高、能力强，所以上司就会把更多的任务交给你，致使你整天疲惫不堪。可是办公室里其他人却在轻松的聊天八卦，优哉游哉。
大家承认你的工作强度大，干的活儿多，是因为你能者多劳，这令你很烦燥、气愤。
根据上一节我们讲的四个步骤，现在梳理一下这个问题：
步骤一：对此，你会有什么感受和行为呢？
会认为被人占了便宜，感到压力大，但也无可奈何。
或者会过分气愤和怨恨。总想发脾气、说难听话，看到别人聊天就烦，想讽刺、挖苦他们，还想找人吐槽、发牢骚，回到家里也没有好脸色，哪里都不顺心，能力给我们带来的不像是鉴赏而更像是惩罚。
步骤二：在这件事上，你有哪些非理性的思考方式，使自已焦躁不安，想去挖苦别人呢？
关于自已，你也许会想，凭什么我能力强就要用更多工作来惩罚我，我不是机器人，也会累的！我喜欢我的工作，但现在它快把我累疯了！
关于他人，你会这样想：一方面，上司听到我的抱怨，对我印象不好怎么办？另一方面，老板真的应该把工作分给那些没事干的人一些，如果不好好做，就开除他们！
关于这件事，你会想，这不公平的！一定要改变现状。
通过上面的梳理，我们大致了解了在这个过程里，你对自已、对他人、对这件事的想法，下一步就可以思考如何质疑和反制这些非理性的想法。
步骤三：反制和回击自已的非理性思考方式。
你的工作确实太多了，这不公平，但至于因此把自已气得跳脚吗？
上司真的应该把工作均摊，还是只是我自已想这样呢？
这件事真的严重到，使我们把自已搞得神经兮兮吗？
步骤四：找到更佳之选的思考方式。
通过以上的分析和质疑，你应该已经清楚了问题出在哪里。那么就可以尝试寻找更佳之选来替代了。
如果老板可以把工作分出去一些那当然更好，但也不是必须这样。我可以去找他谈一谈，平静地陈述我的困难和想法，不念“应该经”，不发牢骚、也不指责他人。如果他理解我，同意更好地安排这些工作，那就太棒了！
但如果他不同意，也会告诉我原因和他的想法。如果他冷漠高傲，独断专行，大不了我辞职。
我希望别人觉得自已有能力，但也不想因此影响心情和生活，总有办法能解决这件事的。
有人说，在成功的路上，最大的敌人不是缺少机会和资历不足，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使身边的人望而却步，消沉时，放纵自己的无为，让机会白白流失。
所以，我们要改变随意而生的不良情绪和过激行为，改变在工作、商务和专业上的非理性思维习惯，从而改变自已的职业形象。
要记住，职业只是我们生活的一部分，不要让它占据了全部。最好是合理分配工作，不要使能者多劳多累，像王熙凤那样红颜薄命。
各位书友，这一节我们讲了如何处理工作中的非理性思维方式，当我们成为工作中的“能者”，“多劳”便有可能成为必然。运用解决非理性思维方式的四个步骤，梳理自已的想法，并质疑和反制它，寻求更佳之选来替代。当我们理性思考，很多事都没有那么严重，也不至于把我们搞得神经兮兮。
好了，这一节内容就到这里。针对这节内容，我留给你的思考题是：如果在工作中，你遇到了一个难缠的同事，他的不作为，拉低了你们全组的成绩或工作进度，这使你过分生气、过分郁闷，或者过分烦燥，试着用我们学的四个步骤来梳理一下，并用更佳之选来替代它。