【0323践行笔记】情绪低落后该怎么办

生活中难免遇到各种各项不顺心的事情，遇到了我们的情绪难免会受到影响。影响大小会直接对我们的身心造成不同程度的伤害。为此，我们应该如何去降低影响，免除伤害，今天就与大家探讨一下。

001.保持冷静

不顺心的事情发生，我们的心情当然是跌落到低点。此时，头脑发热，心跳加快，思维混乱，气滞血瘀。在此种情况下做出决定，十有八九会失误。因此，最理想的办法就是尽量保持冷静，好比浇了一盆冷水，让情绪平静下来。然后自己独处一段时间，不要去想刚发生的不顺心的事，要利用听音乐、做家务、读图书等活动分散注意力。再有时间就是用笔记录下来，分析问题的前因后果，看看应该如何去解决完善。用笔记录分析对比，是以另一种角度想问题，能够起到跳出自己看自己的目的，这样想问题就会比较客观。

002.主动出击

在完成平静并分析问题之后，我们就要采取沟通的方式去化解矛盾。首先我们可以去找家人朋友诉说我们遇到的问题，征求对方的意见建议。因为别人可能会遇到过比你更心烦的事情，过来人的建议会很有帮助效果。其次，如果家人朋友不方便诉说，那就上在行等APP寻求专业性的指导。专业人士见多识广，在你这里感到天大的问题，在专业者角度就是小巫见大巫了，要相信专业角度的一些意见建议。如果以上两方面都解决不了问题，那我只能建议你下点慢功夫，因为很多事情都是治标不治本，要想标本兼治，唯有逐步积累。我们可以从名人大传中获得灵感感悟，也可从培养一个习惯开始慢慢破局，也可慢慢磨慢慢熬，静待聚沙成塔，水到渠成那一刻。

003.特别警告

在心情低落时，千万不要做伤害自己身心的事情，如抽烟喝酒，冲动打架，乱发脾气等等，这都是无济于事的表现。避免把坏心情传染给家人，让家人与我们一起担心受怕，家人是无辜的。更不应该憋在心里，无处释放，这样会对身心造成极大伤害，要懂得释放压力，通过唱歌、跳舞、奔跑，大喊、健身等都能释放多压力，总有一款适合你。

最后要学会感恩，我们已经是幸运的人了，还有什么想不开的事情呢？一切都会过去的，要记住牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。高远的眼界，开阔的心胸，感恩的态度是人生幸福快乐的金钥匙。

图片发自App