迎春花开三月里，春季饮食要注意

春天，万物复苏的季节。

吃新鲜生嫩的果蔬，春季正当时；吃过时不候的时令菜，春季正当时；赏百花竞相盛开郊外踏青游山玩水，春季，还是正当时。

可同时，身体稍弱容易生个小病的，呼吸敏感易过敏体质的，到了春季也正得注意。

春季万物复苏，草木发芽。微生物类、花粉类开始出现。人体皮肤接触到花粉、微生物后会出现皮肤瘙痒、喷嚏等过敏现象，敏感类肤质尤为明显，因此春季为该类过敏原过敏的高发期。

此外，春季冷热交替气候反复，气温忽高忽低，极易使人感冒，加上春天这易过敏的时节，感冒打喷嚏咳嗽起来就更难受了。大好春光，可不能被这些烦恼白白浪费。

脆弱的皮肤是需要呵护的，咳嗽打喷嚏引起的咽喉不适，也不能一味地指望药物去缓解，说到底，除了日常肌肤护理和注意衣物增减，饮食上也是需要格外小心。大量的花粉释放到空气中，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、气喘等季节性过敏症状让人苦不堪言。

蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品，食用可缓解气喘，同时润喉利咽效果不错。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人会对花粉过敏产生一定的抵抗效用。蜂蜜的食用量以每日一汤匙为宜，可直接冲水喝或涂在面包上，不要高温加热，冲泡水温最高不能超过60℃，对蜂蜜过敏和严重花粉过敏人群以及婴幼儿童，则不宜食用蜂蜜及蜂产品。

除蜂蜜外，有季节性过敏烦恼的人还可多吃些红枣、胡萝卜、金针菇、洋葱、大蒜等食物，它们都能够有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。