1000/167【一明心悦读：情绪为何被别人左右】

情绪为何被别人左右

-------------- 20200409 一明心悦读

今日有缘学习了美国心理学大师，理性情绪行为疗法(REBT）的创建者，阿尔伯特.埃利斯的《我的情绪为何总被他人左右》一书，对情绪管理有了更多的认知。

进一步印证，情绪背后的一切问题都是信念的问题。本书最大的价值是给予了我们更多的选择来面对各种情绪问题。书中说到著名情绪管理ABC理论，其中A代表事件、B代表对事件的想法或信念、C代表各种情绪结果。比如针对小宝看电视这样一个事件，因为不同的想法，就可以产生不同的情绪结果。当认为小宝老爱看电视，不认真作业时，小宝妈妈就会生气；当认为经由小宝看电视，可以发现小宝的兴趣在哪里，小宝妈妈就会满心欢喜；当认为是妈妈自己爱看电视，才影响孩子养成看电视习惯时，小宝妈妈就会自责。故而说面对同一件事，不同的观念带来不同的情绪结果。

本书最有价值的点还在余给了改正的步骤：1.反思自己的各种呈现，问题在哪里？；2.接着就是审视自己的信念，对抗过往顽固的各种负面信念，且重新作出恰当的选择；3.加大正确选择的力度，正如一念我行经典语言，外在所发生的一切要么成就我，要么伤害我，结果如何取决于自己的选择！

一念天堂一念地狱，天堂和地狱本质上都是自己选择出来的！