第七章 如何使你变得更加成熟
✔勇于担当责任是成熟人生的开始
1.假如原子时代能为人类带来任何希望或满足，而不是破坏或死亡的话，那么我们需要的是坚强、成熟的个人，即那些能够而且愿意为自己行为承担责任的人。
2.要承担自己行为的后果，要为自己的行为负责，而不是光踢椅子！
✔困难并不等于不幸
1.著名的成功人士，都没有因为贫穷这一因素受到任何阻碍。他们把心思都花在了工作上面，因此根本没有时间去自怜或抱怨。
2.如果你想使自己变得成熟，就要记住：困难并不意味着不幸，或许它会是一种幸运的开始。
3.如果每个人无时无刻不在抱怨环境不好，当然就会把自己的过失怪罪于“缺陷”或种种其他原因。
✔摆脱不幸福的5种方法
1.人的性质会因“轰轰烈烈地与不幸抗争”而变得更深沉、多彩，也更丰盛，它会让我们挖掘出深藏在人性深处的东西。
2.苦难是人类生活的一部分，只有实实在在地去面对，才是成熟的表现。
3.上帝并不偏爱任何人。身为一个人，我们都得历经一些苦难，正好像我们也会历经许多快乐一样。
✔将坚定的信念付诸行动
1.人不是因为没有信心而跌倒，而是因为不能把信念化成行动，并且不顾一切地坚持到底。
2.除非我们以信仰做基础，然后付诸行动，否则任何大道理与原则对我们都无济于事。
3.只有行为才是有效的。如果我们不表现出行动，则任何哲学理论再有价值，对我们也起不到丝毫的作用。
✔做独一无二的自己
1.我们内心就像幽静的泉水，只有在独处时才能发现其美。
2.只有在与自己内心沟通的时候，我们才能与他人沟通。
3.人的个性虽然不会轻易地改变，却可以通过某些行为重新表现出与众不同。
4.没有人能永远达到完美。期待别人完美是不公平的，期待自己完美则是愚蠢和荒唐的。
✔学会喜欢自己
1.要喜欢、尊重、欣赏我们自己，这不但能培养出健康成熟的个性，也能提高自己人际交往的能力。
2.在日常生活中，除非我们能与自己好好相处，否则很难期待别人喜欢与我们在一起。
3.人们的精神之所以产生迷乱，就是由于普遍缺乏一种有力、持续的信念的支撑。
✔坚持自我本色
1.当我们处于一个陌生的环境，又没有丰富的经验可以参考时，最好的方法便是顺应一般人的标准，直到我们自己的经验和信心足以给我们力量，然后才能照着自己的信念和标准去做。
2.每个人的生命意义在于，要把自身所具有的各种才能发挥出来。
3.人们只有在找到自我时，才会明白自己为什么会到这个世界上来、要做些什么事、以后将要到什么地方去等这类问题。
✔不要做让人生厌的人
1.言语乏味可以显示出说话的人缺乏智性、想象力和对人的敏感性，而这些特性都是完成健全人格、能对别人有正常反应所不可或缺的重要因素。
2.一个人如果心理成熟或心智继续成长，就能与人讨论任何事情而不致引人生厌。
✔争取并珍爱友谊
1.得到友谊的最佳方法是必须注重施予，而不是获得——应该是亲自赢取得来，而不是靠一时的吸引或哄骗。
2.究竟是用什么方法来赢得别人的喜欢呢？其实很简单，就是待人诚恳、热爱他人。
第八章 走出孤独忧虑的人生
✔摆脱孤独的方法
1.我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要去认识人，去结交新的朋友。
2.无论我们走到哪里，一定要培养与人们亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，即使火焰很小，也能产生出光亮和温暖。
3.无论在什么地方，都要将自己的欢乐尽量与别人分享。
✔不要让忧虑扼杀幸福的生活
1.忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪能伤害身心健康。
2.忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停往下滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。
3.给忧虑设定一个限度，超过这个限度就不再考虑了，让忧虑到此为止。
✔生活在完全独立的今天
1.最重要的是，不看远处模糊的事，尽力去做手边清楚的事。
2.用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。
3.集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
✔消除烦闷的灵丹妙药
1.对自己的生活和工作多问几个为什么，如此，你会活得轻松的。
2.强迫自己接受最坏的结局时，我们就把自己放在一个可以集中精力解决问题的位置。
3.消除忧虑的万能公式：
第一步，我们要放弃害怕。
第二步，预计出最坏的情况，让自己敢于接受它。
第三步，平静下来把时间和精力用于改善所面对的问题和困难。
✔克服忧虑的4个步骤
1.混乱是产生忧虑的主要原因。在没有以客观的态度搜集到所有的事实之前，不要想如何解决问题。
2.一切和我们欲望相符合的，看来都是真理，其他的都会使我们感到愤怒。
3.亚里士多德法则：
第一，清楚地写下我们所担心的是什么。
第二，写下我们可以怎么办以及可能发生的结果。
第三，决定该怎么办。
第四，马上按照决定去做。
✔在繁忙中遗忘忧虑
1.不必去想是否快乐，让自己忙碌起来，你的血液就会加快循环，你的头脑就会变得敏锐。让自己的意志忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。
2.我们不忙的时候，脑中常常会变成真空。
3.“工作治疗法”是近代心理治疗所用的名词，也就是把工作当作治病的良药。
✔不应为小事烦恼
1.如果你希望求得心灵平静的话，就不该为一些小事忧虑。
2.在大多数时间里，要想克服由小事情所引起的困扰，只需把看法和重点转移一下就可以了，让自己有一个新的、能使自己开心的看法。
3.让我们直接去做那些值得做的事，去思考伟大的问题，去经历真正的感情，去做必须做的事情，因为生命如此短暂，不该再在那些小事上浪费生命。
✔摒弃愚蠢的担忧
1.要是我们能够停止忧虑，我们就可以根据事情发生的平均率来评估我们的忧虑究竟值不值，这样，我想你和我应该可以消除99%的忧虑。
2.每8个人就有一个人可能死于癌症，如果我一定要发愁的话，我就应该为得癌症这种事情发愁，而不应担心被雷电打死，或者被活埋。
3.让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，现在担心会发生的事情，可能发生的机会是多少？
✔接受并适应不可避免的事实
1.面对生活中那些不可避免的暴风雨时，你可以弯下自己的身子。
2.对必然之事，应该平静地接受。
3.当我们不再反抗那些不可避免的事实后，我们就能节省下精力，创造出一个更加丰富的世界。
✔让忧虑“到此为止”
1.如果我们以生活的一部分来付出代价，而且付得太多的话，那我们就是这个世界上的傻子。
2.任何时候，当我们买东西或为生活忧虑时，要先停下来，问自己三个问题：
第一，我现在正在担心什么？
第二，在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度，然后把它整个忘掉。
第三，我们到底应付这个“哨子”多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？
✔永远不做无用功
1.唯一可以使过去的错误有价值的方法，就是很平静地分析错误，从中汲取经验，然后再把错误忘掉。
2.事情过去了，就让它过去吧。
3.去教20个人怎么做，比自己一个人去做，要容易得多了。
第九章 不要为工作和金钱而烦恼
✔将工作的忧虑减半的4个步骤
只有分析清楚问题，才能有效地解决问题，走上成功之路。为此，我们要问自己以下问题：
第一，问题是什么？
第二，问题的起因是什么？
第三，解决问题的方法有哪些？
第四，你建议用哪一种解决方法？
✔选择自己喜欢做的工作
1.职业的指导专家，即使是你本人，都并非绝对可靠。你应该多找几个辅导员，然后凭普通的常识来判断他们的意见。
2.如果有人告诉你，他有一套神奇的程序，可以指示出你的“职业倾向”，千万不要去找他。
3.在你决定选择某一项职业前，应该先用几个礼拜的时间，对该项工作做个全局性的认识。
✔正确处理金钱的烦恼
1.使多数人感到烦恼的，并不是他们没有足够的钱，而是不知道该如何支配手中的钱！
2.预算专家建议，至少要在最初的一个月把我们所花的每一分钱做一个准确的记录——如果可能的话，你可以做3个月的记录。这只是给自己提供一个正确的记录，使我们知道钱花到哪儿去了，然后依此做一项预算。
3.对于各种意外、不幸，以及不可意料的紧急事件，都有小额的保险可以供你投保。
4.如果你投保人寿是为了在死后能照顾家人，那么你绝不可以让保险公司一次将大批的现金付给你的受益人。
✔解决夫妻间的职业冲突
1.想让自己的丈夫成功，妻子必须心甘情愿地让自己的丈夫去做他最喜爱的任何事情，即使他的做法是一种冒险。
2.最适合一个人的工作，或能够使他感到快乐的工作，并不一定就会使他富有或是过上好日子。除非一个人的工作能够带给他内心的满足，否则就不算是真正的成功。
3.成功的真正意义就是找到一份你所热爱的工作并努力去做。
✔合理规划你的收入
1.大家都认为，只要我们的收入能够增多一些，那么所有的忧虑就都可以解决了，这是普遍存在的一个错误观点。
2.浪费的原因就是他们从来没有考虑过去改变自己的性格，克制个人欲望。造成现在社会上事事追求浮华虚荣的最大原因，就是人们习惯于随心所欲，任性而为。
3.无论你收入多少，你都要量入为出，能节省的地方就尽量节省。任何人都应该根据自己的收入来决定支出，这是人类生活的一条规律。
第十章 防止疲劳 永葆活力
✔疲劳之前先休息
1.防止疲劳和忧虑的第一条规则：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
2.任何一个医学院的学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；任何一位心理治疗师同样会告诉你，疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以防止疲劳也就可以减少忧虑。
✔青春永驻的秘诀
1.减轻忧虑的最好办法，就是和你信任的人谈论你的问题，把心底的话说出来，就等于打了一针强心剂。
2.我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们说话，也愿意了解我们。
3.要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人保持一种友善的态度。
✔摆脱失眠的困扰
1.如果你常常失眠，没有办法入睡，那是因为你“说”得太多，以至于让你自己得了失眠症。
2.可能有人为失眠而忧虑，以致免疫力减低，受到细菌的侵袭，可是这种损害是由忧虑所造成，而不是由于失眠症。
3.要想安稳地睡一夜的第一个必要条件，就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量，一直照顾我们到天明。