日更 384天 成长日记-书摘《罗辑思维》认知篇⑵

成长日记-书摘《罗辑思维》认知篇⑵

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，书摘《罗辑思维》认知篇⑵

成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、阅读。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。

书摘：

➡️研究发现，人的大脑认知能力在20岁时开始增长，到40岁左右达到顶峰，在之后的20多年几乎没有变化，直到进入老年才开始下滑。

➡️中年之后的人是在为自己孩子的大脑进行投资。生物学家把这种代际之间的投资现象称作“亲本投资”。

➡️中年人没有什么好抱怨的，这反而是我们一生中最能够创造价值的阶段。

➡️任何长期而又艰苦的工作都是这样，没有理想的牵引干不下去，没有现实的绑架也干不下去。

➡️人类大脑的进化不是用来发现真理的，而是用来获取生存优势的。

大脑不是用来求真，而是用来求存。这种模式化思考方式的好处是可以节省大脑的认知资源。它不见得正确，但是有效。

书摘选自书籍《罗辑思维》认知篇

作者：罗振宇

二、运动-3月27日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

62分钟，

有氧运动44分6秒，无氧运动17分54秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-796千卡热量。

有氧运动，累积消耗-639千卡热量。

无氧运动，累积消耗-157千卡热量。

3、有氧运动。

➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）

当天目标：5.80公里

实际完成：5.80公里

平均配速6分1秒/公里、用时34分59秒、累计消耗593千卡热量。

➡️延展运动（预防无菌性炎症）

跑前准备，一组。

消耗46千卡热量。

4、无氧运动。

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

①徒手(弹力圈)深蹲 120个/组、5分54秒

②靠墙静蹲 12分钟/组

消耗157千卡热量。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️参加社区志愿者服务。

2、习惯坚持。

➡坚持运动，完成日计划的力量训练与跑步。

➡️英语自习，短文阅读、单词、听力。

➡日记与复盘。

生活会有风雨，但也会有清风徐来。

-End-

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