易效能 280期第六周周检视

❤️【90天践行目标】

1、每天早起7：00

2、每周跑步至少3次 ，每月跑步不低于40公里

3、每写晨思日记晚反思

【本周练习作业】

1按照PNAS用1TODOS转换为项目，并写出下一步

2 练习PNAS工作表

3一周践行收获

运动（图一～图四）

每周至少运动3次，已超次轻松愉悦完成，一周跑步4次！除了有时候到外地没有跑都坚持得挺棒的。

早起（图五）

早起已成我的规律作息，每天几乎在6：00左右醒的习惯，起床后写今日青蛙的不够认真仔细，有点像是为了完成今日任务，欠缺一些深度思考力。

晨思晚反思（图）

  这周的晨思日记记录的很认真，有进步。有时候早上有特别重要的事情忙就忘记写了。以后把晨思日记的时间调整为起床后，花5分钟就可以写好。

深度学习日历的使用（图六～图八）

学习日历的使用，开始真的没弄懂日历的真正作用。自己没有固定起始日期截止日期的事件就觉得没有用。后来经过青松教练的指导和看了好多位加精作业的优秀作业，我终于明白了日历的重要性，日历是为清单服务的，日历是有固定日期。每天需先看日历，再看清单。日历是对事件进行远粗近细的安排。可以大大减轻头脑记忆的负担和焦虑，比如记不住家人朋友生日。有时候还总会错过。对于自己每天要做的事情更加清晰明了。运用管理项目的思维来列PNAS项目，进行项目行动分解，列成清单后一件件去实现它。这样更加清晰明了，驱动力更强。目标设定，以今天的安排行动看清明天。以今年的努力看清明年。梦想真的是一步一步实现的。

思考

关注圈和影响圈的取决于你的选择，如果我只关注对我最重要的事情上，比如学习，健身提升自己，不断精进自己。那么我的影响圈一定会大过关注圈的，精力放在关注圈才能成为你想成为的人，我想影响我身边的人，就用行动践行最重要的事情，打造属于自己的专注提升圈。

以上三张图片是跑步图

上一周的早起统计表

日历的学习使用

继续学习日历的使用

PNAS项目工作表