内耗折磨，怎么治愈？

与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。

《反脆弱》一书中说:“永远不要相信任何人对我们的任何评价，因为你一旦相信，就会在不

知不觉中，跟魔鬼们签下限制自己的契约。”越来越多的人被困在“内耗”的魔咒里，无法自拨。

那么，到底什么是“内耗”？其实“内耗”就是自我的精神消耗。在做事之前，想了很多可能发生的问题，人的精力是有限的，因为精力被分散，没有行动，最终什么也没做成，或者说什么也没做。内耗的人每天都会觉得很累，没来由的累。能量更多地消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。比如过分在意别人对自己的评价；暗地里跟自己较劲；身边遇到的大多数人和事都能引发体内思想的拉扯、打架，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。

为什么会形成“内耗”呢？

1、对自己极度不自信。喜欢跟别人比较，只能看到自己的缺点。

2、内心敏感。极其注重身边人和事的所有细节。

3、前怕狼，后怕虎。总是把时间放在过去和未来的事情上。

4、给自己设定很高的标准，但又完不成，习惯性否定自己。

5、缺乏情绪宣泄渠道，只能内部消耗。

“内耗”有哪些危害呢？简单概括来说:

1、做事优柔寡断，没有判断力，浪费各种成体。

2、常常把自己搞得很累，不是身体上的，而是心理上的。

3、在意别人对自己的评价，并为之产生消极情绪，甚至产生心理疾病。

4、正常生活被搅乱，心理问题有机会引发生理疾病。

既然如此，如何解决掉“内耗”？

1、整理思路，将自己与其他人完全剥离开来，只考虑自己的事情。

2、奖惩制度同样适用于个人。对于自己完成的阶段性目标，给予象征性的小奖励，让自己活得更加自信。

3、减少负面情绪，多用积极阳光的思路看待生活。

4、尝试接纳自己，善于发掘并承认自己的优点。

5、不要对自己要求太高，学会做不完美主义者。

6、找到发泄渠道，或者是唱歌、跑步等身体发泄，或者是找到志同道合的朋友言语发泄。

6、少说、少想、多做，用行动证明一切。

7、过去的事已成事实，未来的事还未发生，学会享受当下。

最后推荐几本逃离“内耗”的书籍：

《被讨厌的勇气》岸见一郎豆瓣评分8.6

《自信的秘密》罗伯特·安东尼豆瓣评分8.1

《人生的智慧》叔本华豆瓣评分9.3

《沟通的艺术》罗纳德·阿德勒豆瓣评分8.5

《如何成为不完美主义者》斯蒂芬·盖斯豆瓣评分8.3

能吞下多少委屈，才能成多大的事。能受得住几分打击，才能成几分的才。过多的敏感，是

一种无谓的的自我消耗。王小波说：“人的一且痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。欲望上急于求成，行动上避难趋易。”这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，而恰巧掌握在能够经得住嘲笑与批评、并不断往前走的人手里。伙伴们，加油