百岁老人的最佳营养品

生活一向很平常，

骑车画画写文章。

养生就靠一个字：忙。

诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”

“有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。”

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忙碌是这些

百岁名人的养生诀窍

“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：

著名华裔建筑师贝聿铭，设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔，今年101岁；

著名教育家徐中玉，主编并开创《大学语文》教材和课程，今年103岁；

“汉语拼音之父”周有光，享年112岁；

作家罗洪，被钱钟书称为“真奇才”、“真正的小说家”，享年107岁；

“国学大师”、著名学者季羡林，享年 98 岁；

巴金 101 岁，

马寅初 101 岁，

钱学森 98 岁，

……这些“大师”级人物的长寿，让无数人羡慕不已。

忙碌，

是世界上最便宜的药

1、强化大脑

老年人忙碌会对认知功能带来一定益处。美国得克萨斯大学一项研究表明，日程安排紧凑的老年人在记忆力、信息处理和推理能力的测试中往往表现得更好。

与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。

2、提高身体免疫力

当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。

3、缓解压力

忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。

4、心情更好

让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。

5、气血通畅

从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。

怎样让自己忙起来？

1、不做懒人

仔细看看就能发现，这些长寿大师们，几乎无一人睡懒觉，生活方式极其规律，该睡时睡该起时起，工作、生活安排得井井有条。

2、每周保持3~5次运动

如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。

3、不瞎忙

大师们的这种忙，不是瞎忙，不是忙得通宵达旦不睡觉，而是一辈子忙个不停，不考虑享清福。这样的精神，才使他们神清脑健。

4、培养一个兴趣爱好

譬如琴、棋、书法、绘画、垂钓、旅游等。对于老年人来说，一个兴趣爱好，也能让人忙起来，还是乐得忙。老年人可以根据兴趣进行学习，以便“老有所乐”，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。